Dans la vie, avoir une énergie abondante pour jouer et travailler est le rêve de nombreuses personnes, mais maintenir leur santé au meilleur niveau est un défi difficile pour les mères aux prises avec leurs enfants et leur famille. Sans soins ni soins de santé, les mères sont très sensibles aux maladies psychologiques telles que la dépression post-partum, les troubles émotionnels , entraînant une détérioration de la qualité de vie et de nombreux problèmes de santé graves tels que des douleurs cardiaques ou d'estomac. Alors, quelle est la meilleure méthode pour aider les mères à retrouver la santé après l'accouchement?
Pendant l'allaitement, la consommation d'eau de la mère a besoin d'environ 4 litres par jour. Si vous vous laissez soif, le corps apparaîtra des symptômes de maux de tête, de somnolence et d'épuisement, affectant négativement l'humeur dans la vie. Par conséquent, les mères devraient s'entraîner à boire beaucoup d'eau pour maintenir leur énergie. Garder cette bonne habitude aidera les mères à éviter le risque de calculs rénaux ou d'infections des voies urinaires. De plus, lorsque l'urine passe du jaune pâle au brun foncé, la mère doit se remplir rapidement d'eau car c'est un signe de déshydratation du corps.
Le sport est un moyen très efficace d'améliorer votre santé. Cependant, tout en s'occupant du bébé et en nettoyant la maison, il est difficile pour les mères de prévoir un temps de pratique. Vous devez attendre environ 30 à 40 jours après l'accouchement pour commencer à faire de l'exercice.
Vous pouvez transporter votre bébé pour une promenade autour du pâté de maisons ou simplement vous lever pour étirer votre dos et vos muscles tout en restant assis au travail pendant une longue période. Si votre bébé a grandi, vous pouvez pratiquer des sports comme le badminton, la corde à sauter ou courir ensemble dans le parc. Depuis, la famille s'est rapprochée et l'esprit maternel est devenu encore plus heureux.
La plupart des mamans ne peuvent dormir que 5 heures par nuit parce que les bébés se réveillent souvent difficiles ou pleurent. Alors, pendant votre temps libre, reposez-vous et reposez-vous, que ce soit pour une sieste de 10 à 15 minutes ou simplement pour vous détendre, même si votre corps ne se sent pas fatigué. La nuit, les mères peuvent demander de l'aide au père ou à la famille pour surveiller le bébé afin qu'elles puissent se reposer davantage. En outre, les mères doivent limiter les boissons comme le café et certains thés car elles peuvent perdre le sommeil et accompagner les maux de tête si votre corps est déprimé.
Si vous prévoyez de perdre du poids après l'accouchement, vous devez reporter au moins 1 mois après le travail. Au cours de cette étape, le corps a besoin d'une énorme source d'énergie et de nutriments pour récupérer. Sauter trop un repas rend le corps perdu et toujours dans un état d'agitation, irrité par la faim, s'il est plus grave, cela peut faire chuter la glycémie, rendant soudain la mère étourdie et faible. De plus, sauter des repas provoque également des ulcères d'estomac ainsi que certains symptômes d'anxiété psychologique et d'anxiété lors de la perte de poids. Par conséquent, les mères doivent manger une gamme complète de repas, compléter les nutriments nécessaires pour avoir un bébé en bonne santé.
Selon les résultats de l'enquête des psychologues, entre 15% et 25% des femmes en post-partum sont à risque de dépression post-partum et elles ressentent souvent de la peur, des troubles émotionnels lorsqu'il s'agit d'évoquer le problème de l'accouchement. Sans une attention et des conseils opportuns, les patients sont plus susceptibles de se suicider ou de développer des symptômes psychotiques. Par conséquent, en plus du soutien et des soins de la famille, le maintien de l'esprit d'optimisme, aimer la vie joue également un rôle très important. Si vous avez des problèmes, vous ne devez pas avoir peur ou vous sentir coupable, consultez le médecin pour obtenir de l'aide et des conseils.
La mère est très sensible aux problèmes articulaires après la naissance, alors le port de chaussettes à l'intérieur est un moyen d'éviter les douleurs articulaires. Les chaussettes aident les pieds à limiter les contacts fréquents avec les surfaces dures et à les garder au chaud de l'air froid du carrelage.
Être parent est un voyage passionnant qui oblige une mère à avoir la santé et l'énergie nécessaires pour être prête à faire face aux problèmes de garde d'enfants. Boire beaucoup d'eau, bien manger, se reposer, porter des chaussettes, ... sont des moyens simples mais efficaces pour aider les mères à retrouver la santé rapidement et efficacement.
Vous pouvez en voir plus:
9 conseils nutritionnels pour améliorer la santé des femmes
Aider maman à se remettre d'une césarienne
Quels aliments aident le corps à compléter la vitamine B6?
Découvrez pourquoi les amandes sont essentielles pour les femmes enceintes. Riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux, elles favorisent le développement du fœtus et la santé maternelle.
Découvrez les aliments essentiels pour les femmes enceintes au travail. Assurez une alimentation saine et équilibrée pour le bien-être de la mère et du fœtus.
Découvrez pourquoi le nid d
Le développement du fœtus change à chaque étape. aFamilyToday Health partage avec vous tout ce que vous devez savoir sur un fœtus âgé d'une semaine pour vous aider à tomber enceinte et votre bébé en bonne santé!
aFamilyToday Health partage des notes sur la marche pendant la grossesse afin que les femmes enceintes aient le régime d'exercice le plus sain et le plus sûr pour la mère et le fœtus.
Un liquide amniotique cassé signifie que votre bébé est prêt à naître. Alors que devraient faire les femmes enceintes lorsque ce phénomène se produit, découvrons-le avec aFamilyToday Health!
Les étourdissements liés à la grossesse ne surviennent généralement que dans les 3 premiers mois. Cependant, cela peut parfois durer tout au long de la grossesse.
aFamilyToday Health - Le port d'un soutien-gorge pendant la grossesse peut mettre les femmes enceintes mal à l'aise. Reportez-vous au secret pour choisir la bonne chemise vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel? C'est l'une des méthodes utilisées pour contrôler l'incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de la mère et à améliorer la fonction des sphincters urétraux dans le contrôle de la miction.
La durée du travail est différente pour chaque femme enceinte, mais il existe des mesures générales pour soulager naturellement cette douleur.
