Si vous voulez avoir une alimentation nutritive, vous ne pouvez pas ignorer les fruits frais, en particulier les prunes!
La grossesse est une chose très sacrée. C'est pourquoi à chaque étape de la grossesse, la mère est toujours inquiète et met le régime en premier pour apporter tous les nutriments nécessaires au développement du fœtus. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez manger des prunes pendant la grossesse.
La plus grande préoccupation de chaque mère est la naissance prématurée . Cela nuira au développement précoce de l'enfant. Pendant la grossesse, les femmes enceintes manger des pruneaux réduiront les naissances prématurées car les prunes contiennent une teneur élevée en magnésium, ce qui aide à détendre les muscles, à réduire les contractions et à la naissance prématurée.
Le cœur de la mère doit toujours pomper plus de sang pour répondre aux besoins nutritionnels du fœtus en croissance. Dans de nombreux cas, cela entraîne un risque d'anémie, de sorte que les suppléments de fer sont essentiels. Les prunes contiennent de la vitamine C, ce qui est important pour une meilleure absorption du fer de l'alimentation, alors n'hésitez pas à profiter de ce fruit succulent!
Les changements des niveaux d'hormones, accompagnés de la forte pression de l'utérus sur le système digestif, rendent difficile l'absorption des aliments pendant la grossesse. C'est pourquoi des problèmes tels que les ballonnements, la constipation et les hémorroïdes sont si courants chez les femmes enceintes. Le moyen le plus efficace de prévenir la constipation et les hémorroïdes est d'ajouter des fibres de pruneaux pour aider à faciliter le transit intestinal lors de vos sorties.
De nombreuses femmes se plaignent de fatigue pendant la grossesse mais n'en connaissent pas la cause exacte. Avec un esprit d'ennui extrême, ils ont du mal à vivre heureux comme d'habitude. Les prunes sont riches en antioxydants et en potassium, ce qui aidera les femmes enceintes à avoir plus d'énergie et à s'exciter à nouveau.
Le fœtus a besoin d'une certaine quantité de calcium pour le développement de la structure osseuse. C'est pourquoi les médecins demandent toujours aux femmes enceintes de prendre des suppléments de calcium. Les prunes sont un fruit riche en vitamine K, en calcium et en vitamine D, c'est donc un choix judicieux pour les mères.
Normalement, la grippe ou le rhume est une chose très normale et sans gravité. Mais pendant la grossesse, de petites choses affecteront également le fœtus. Alors pourquoi ne pas ajouter des prunes fraîches au panier car elles contiennent de la vitamine C qui renforce le système immunitaire et nous aide à éviter les maladies courantes?
La teneur en vitamine K des prunes aidera les mères à minimiser la coagulation sanguine.
La plupart des femmes enceintes ont des problèmes d'augmentation de la glycémie dans leur corps. Pour éviter cela, vous devez vous assurer que votre alimentation comprend des aliments à faible indice glycémique. Par conséquent, les pruneaux sont l'un des meilleurs choix en raison de leur faible indice de sucre, ce qui permet d'éviter le diabète gestationnel.
Comme nous le savons tous, les pruneaux contiennent de nombreux nutriments essentiels, dont la vitamine K. Cette vitamine joue un rôle important dans le maintien d'une tension artérielle stable chez les femmes enceintes.
Bien que les prunes aigres-douces aient tant d'avantages pour les femmes enceintes, elles ont encore des effets secondaires si nous ne prenons pas la bonne quantité.
Les prunes contiennent des niveaux élevés d'oxalates. Si vous avez des calculs rénaux, vous devez éviter de manger car ils peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et des symptômes associés.
De nouvelles recherches montrent que vous n'avez pas vraiment besoin de prendre trop de poids pendant la grossesse, mais cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime! Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus d'énergie pour prendre du poids et aider votre bébé à grandir. Si vous mangez trop de prunes pendant la journée, vous vous sentirez rassasié mais ne fournissez pas l'énergie nécessaire, car les pruneaux ne contiennent pas de calories malgré de nombreux nutriments essentiels.
Les prunes sont un fruit sûr et sain à ajouter à votre alimentation. Si vous ressentez toujours des inquiétudes, veuillez consulter votre médecin. Si la mère enceinte a des calculs rénaux, veuillez également noter de consulter d'abord la famille!
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