La citrouille (ou citrouille) est l'un des aliments familiers que les mères devraient ajouter une quantité raisonnable à l'alimentation sans avoir à se demander.
Avec sa couleur, sa texture et son goût délicieux accrocheurs, la citrouille est toujours considérée comme un plat préféré de nombreuses femmes. Cependant, pendant la grossesse, vous devez accorder plus d'attention à la façon d'utiliser correctement la citrouille et comprendre les avantages et les inconvénients de la suralimentation.
La citrouille peut prévenir et soulager la douleur causée par l'état de crampes abdominales pendant la grossesse. Vous pouvez cuire à la vapeur, cuire ou faire sauter la citrouille pour en profiter.
La citrouille contient des nutriments essentiels abondants qui sont extrêmement nutritifs pour les femmes enceintes. La citrouille contient des protéines, des graisses, du calcium, des glucides, des vitamines, du fer, de la niacine et du phosphore.
Manger de la citrouille peut réduire le risque de diarrhée et d'eczéma, qui sont très fréquents chez les femmes enceintes. La citrouille aide également à éliminer les vers parasites dans l'intestin et la rate, réduisant ainsi le risque d'infections intestinales pendant la grossesse.
La citrouille peut aider à réduire la glycémie. Vous devez vous assurer que votre citrouille n'est pas assaisonnée de sucre ou d'édulcorants pour tirer le meilleur parti de la citrouille.
La citrouille est très bonne pour les femmes enceintes car elle fournit une grande quantité de protéines essentielles. La citrouille est également riche en fibres, ce qui aide à prévenir efficacement la constipation.
Voici les avantages pour la santé des femmes enceintes des graines de citrouille:
Il suffit de manger 85 g de graines de citrouille, vous pouvez ajouter près de la moitié de la teneur en magnésium dont le corps a besoin chaque jour. Les graines de citrouille aident également à stabiliser le rythme cardiaque et à soutenir la formation des os et des dents du fœtus. Il aide également à prévenir la constipation, ce qui est très fréquent chez les femmes enceintes .
Les graines de citrouille sont riches en zinc. Il aide à renforcer le système immunitaire, aide les femmes enceintes à dormir facilement et aide à contrôler très bien les humeurs inconfortables chez les femmes enceintes.
Les graines de citrouille aident à améliorer le métabolisme de l'insuline, en particulier pour les diabétiques ou les personnes à risque. Les graines de citrouille sont particulièrement utiles pour prévenir les complications de l'obésité telles que la réduction de l'affaiblissement des cellules causé par le stress oxydatif.
Manger des graines de citrouille fournit des phytoestrogènes naturels pour le corps, aidant à augmenter la concentration de cholestérol bénéfique dans le sang. Il agit également pour apaiser les symptômes de la ménopause tels que la chaleur soudaine (bouffées de chaleur), les maux de tête, l'hypertension artérielle ou même les douleurs articulaires.
Les graines de citrouille contiennent du trytophane, un acide aminé qui est converti en mélatonine, une hormone induisant le sommeil. Les mères enceintes peuvent manger des graines de citrouille quelques heures avant le coucher pour pouvoir s'endormir plus facilement.
Manger trop de citrouille peut entraîner des maux d'estomac. Dans certains cas, le phénomène des allergies est également apparu avec une respiration sifflante, des vomissements, un essoufflement, des crampes musculaires abdominales, mais ce phénomène n'a pas été élucidé.
Vous pouvez avoir un dîner léger avec des plats de citrouille.
Entendre un son creux est un signe que la citrouille est mûre;
Choisissez une courge qui a une coquille aussi dure qu'une coquille d'escargot et qui n'a pas de taches ou d'ecchymoses;
Surtout, les femmes enceintes doivent consulter un médecin lorsqu'elles mangent ou arrêter de manger des aliments pour assurer la sécurité pendant la grossesse.
La citrouille est un légume nutritif pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes doivent choisir les courgettes les plus fraîches et les utiliser en quantités raisonnables pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits pour la santé!
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