"Est-il bon pour une femme enceinte de manger du maïs?" C'est une question que se posent de nombreuses femmes enceintes. En fait, le maïs est un aliment nutritif pour les femmes enceintes.
Le maïs (maïs) est l'une des céréales les plus utilisées au monde. Cependant, si les femmes enceintes mangent du maïs, c'est bien? Jetez un œil aux partages suivants de aFamilyToday Health pour obtenir la réponse à ce problème.
Vous pouvez toujours manger du maïs pendant la grossesse normalement sans trop vous inquiéter. De plus, le maïs est riche en acide folique, en fibres, en vitamines B1, B5 et C, ce qui améliore la digestion et la circulation sanguine.
Eau - 75,96g
Calories - 86 kcal
Amidon - 19.02g
Protéine - 3,22g
Fibre - 2,7 g
Lipides - 1,18 g
Sucre - 3,22g
Vitamine B9 - 46mcg
Vitamine B3 - 1,7 mg
Vitamine B2 - 0,06 mg
Vitamine B6 - 0,055 mg
Vitamine B1 - 0,2 mg
Vitamine A - 1IU
Vitamine C - 6,8 mg
Vitamine E - 0,07 mg
Vitamine K - 0,3 mcg
Calcium - 2 mg
Fer - 0,52 mg
Phosphore - 89 mg
Magnésium - 37 mg
Zinc - 0,45 mg
Gras saturés - 0,182 g
Gras monoinsaturés - 0,347g
Acides gras polyinsaturés - 0,559g
Les avantages que le maïs apporte aux femmes enceintes comprennent:
La teneur élevée en fibres du maïs peut aider à résoudre les problèmes digestifs que vous pourriez rencontrer pendant la grossesse, tels que la constipation.
Le maïs contient une substance appelée zéaxanthine qui a des propriétés oxydantes, aidant ainsi à prévenir la dégénérescence maculaire chez le fœtus.
Le maïs contient de l'acide folique, qui contribue à réduire le risque de spina bifida et d'autres malformations congénitales.
Le maïs contient de la thiamine, qui aide à renforcer la mémoire de la mère et du bébé. Par conséquent, les femmes enceintes mangent du maïs aidera le cerveau du petit ange après la naissance du bébé.
Outre le bêta-carotène, le maïs fournit également beaucoup de vitamine A. Par conséquent, les femmes enceintes mangent du maïs peut améliorer le système immunitaire et soutenir le développement sain du fœtus.
Le maïs est l'un des meilleurs aliments que vous puissiez ajouter aux collations:
Le maïs est l'un des aliments que vous pouvez ajouter aux salades, soupes, toasts et sandwichs.
De plus, vous pouvez ajouter des pizzas, des pâtes et d'autres plats pour rehausser la saveur de votre plat.
Le maïs grillé est un autre plat que vous pouvez essayer.
En outre, vous pouvez également faire bouillir du maïs et ajouter des épices à votre guise.
- Types de maïs que les femmes enceintes devraient manger
Maïs frais
Maïs biologique (riche en nutriments)
Maïs rôti
Maïs congelé (faible en calories et en sel)
- Types de maïs qu'elle ne devrait pas manger
Sirop de maïs (généralement riche en sucre)
Huile de maïs (riche en graisses et en énergie)
Maïs en conserve
Vous pouvez acheter du maïs selon les conseils suivants:
Cherchez du maïs avec des coques vertes.
Choisissez uniquement du maïs frais. Vous pouvez vérifier la fraîcheur en tirant sur le couvercle et en le touchant avec votre main. Si les grains de maïs sont doux, jaune vif, le maïs est frais, mais s'il est décoloré ou bosselé, vous ne devriez pas l'acheter.
Après l'achat, si vous n'utilisez pas, vous pouvez conserver au réfrigérateur.
Le maïs est riche en acides gras et si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque, limitez votre consommation de maïs.
Manger du maïs peut provoquer une indigestion, vous ne devez donc manger qu'avec modération.
Parfois, vous pouvez avoir envie de fécule de maïs pendant la grossesse. La cause peut être le syndrome de Pica , une condition dans laquelle vous voudrez manger des produits non alimentaires tels que l'argile, la craie, la saleté ... Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin.
Les questions courantes sur les femmes enceintes qui mangent du maïs comprennent:
Peu importe la qualité de la nourriture, si elle est consommée en excès, elle peut être nocive pour le corps. Le maïs soufflé contient également souvent des épices malsaines telles que le beurre, le sel ou le caramel. Manger beaucoup de sel fait fluctuer la tension artérielle, tandis que l'excès de sucre peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé.
Manger trop de maïs pendant la grossesse peut provoquer de l'insomnie. En outre, il peut également augmenter la glycémie, l'accouchement prématuré, la croissance anormale du fœtus et la prise de poids rapide du fœtus.
Le maïs est riche en glucides et en nutriments, il peut donc être une source de nourriture pour la prise de poids pendant la grossesse.
Si vous ressentez une gêne après avoir mangé du maïs, consultez votre médecin. Si vous prévoyez d'ajouter du maïs à votre alimentation, parlez à votre médecin des avantages et des risques possibles de la consommation de maïs. En général, pour être sûr, vous ne devez manger qu'une quantité modérée et choisir des aliments biologiques qui ne contiennent pas beaucoup de substances nocives.
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