Savez-vous comment faire un graphique de votre température corporelle? Les partages suivants vous aideront à faciliter la conception rapide.
Si vous cherchez à tomber enceinte rapidement, n'oubliez pas de surveiller votre température corporelle pour créer un graphique de la température corporelle et voir la date principale de l'ovulation . Si vous vous demandez par où commencer avec votre graphique de température corporelle, cet article vous aidera à le faire.
La température corporelle basale est la température corporelle la plus basse pendant 24 heures. Habituellement, le sommeil et le repos se produisent lorsque la température corporelle est à son plus bas. Par conséquent, vous devez prendre votre température immédiatement après le réveil et avant de participer à toute activité physique. Même si vous le faites, la température mesurée sera légèrement supérieure à votre température corporelle basale normale.
Pour les mesures de température de base, vous aurez besoin d'un thermomètre numérique au lieu d'un thermomètre à mercure ordinaire. Ce type de thermomètre est plus précis et peut mesurer même les plus petits changements de température dans le corps. Pour savoir exactement comment la température de base change sur une période donnée, réveillez-vous et prenez votre température à la même heure chaque jour.
Avant l'ovulation, la température corporelle est généralement comprise entre 36,2 et 36,5 ° C. Lorsque l'ovulation commence, votre corps effectue des changements hormonaux. Ces changements font monter la température de votre corps à 37 ° C. Si la température augmente régulièrement et dure 3 jours, cela signifie que vous avez commencé à ovuler.
De nombreux facteurs peuvent influer sur la lecture de la température corporelle. Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous oubliez de prendre votre température immédiatement après votre réveil, la lecture sera inexacte. En outre, il existe un certain nombre d'autres facteurs qui modifient la température corporelle, tels que:
Maladie ou fièvre
Anxiété et stress
Faire des heures supplémentaires
Mauvais sommeil ou sommeil excessif
Boire de l'alcool
Voyagez dans des lieux avec d'autres fuseaux horaires
Problèmes gynécologiques
Médicament
Sachez également que vous ovulez toujours même si votre température corporelle n'a pas augmenté.
Le graphique de température corporelle peut vous aider à déterminer quand vous commencez à ovuler. Lorsque vous commencez à faire cela, vous trouverez que cette méthode n'est pas très utile. Mais si vous surveillez chaque mois, vous pouvez prédire votre temps d'ovulation. Si votre objectif est de concevoir, un tableau de température corporelle vous aidera à identifier la date du rapport sexuel le plus susceptible de tomber enceinte.
Le jour où votre température corporelle est la plus élevée est le jour où vous êtes le plus fertile. Quelques jours avant sont également de bons jours pour la grossesse.
Voici quelques conseils pour vous aider à tracer votre température:
Prenez votre température dès que vous vous réveillez le matin. Faites-le avant de vous lever, avant même de parler à votre mari. Idéalement, vous devriez mesurer avant de faire toute activité.
Afin de ne pas perdre de temps à chercher le matin, gardez un thermomètre dans la position la plus pratique. Vous pouvez le placer sur la table de chevet pour un accès facile le matin. Si vous utilisez un thermomètre en verre, secouez-le vigoureusement la nuit avant de vous coucher pour ne pas perdre de temps à le faire le matin.
Réglez une alarme pour que vous vous réveilliez en mesurant la température à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à suivre la température de votre corps avec plus de précision. S'il y a un écart, cela ne devrait pas durer plus d'une demi-heure. Par exemple, si vous prenez votre température à 6 h ce matin, vous devriez refaire le test à 6 h le lendemain matin. Cependant, si vous prenez la mesure à 6h ce matin et que vous mesurerez demain à 7h00, les résultats seront inexacts.
La température corporelle augmentera d'environ 0,2 ° par heure. Si vous prenez la mesure tôt, la température sera basse, si vous la mesurez tard, la température sera élevée.
Vous devez dormir au moins 5 heures avant de prendre votre température.
Vous pouvez mesurer de 3 façons: orale, rectale ou vaginale. Cependant, gardez à l'esprit qu'au début ce que vous mesurez, maintenez-le pour les jours suivants.
De plus, pour obtenir des résultats plus précis, vous devez régler le thermomètre exactement comme vous avez défini votre première date. Par exemple, si vous prenez une mesure rectale ou vaginale, assurez-vous que votre thermomètre est à la bonne profondeur pour la journée. Si vous prenez une mesure orale, assurez-vous de placer le thermomètre dans la position où vous l'avez placé pour la première fois.
Enregistrez la température corporelle chaque jour.
Une fois que vous avez compté pendant quelques mois, vous pouvez en parler à votre médecin et lui demander des conseils utiles. De plus, si vous souhaitez tomber enceinte rapidement, vous pouvez vous référer à plus d'articles sur 4 conseils pour vous aider à concevoir rapidement . Je vous souhaite de bonnes nouvelles bientôt!
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