Le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait inclure une variété de fruits sains. Beaucoup d'entre nous adorent déguster une tranche de poire fraîche le midi d'été, mais ce fruit est-il bon pour les femmes enceintes?
La poire est le fruit d'un proche cousin de la pomme. Ce type de fruit est connu pour son goût doux, son goût agréable, sa bouche sucrée et son arôme durable. Rejoignez aFamilyToday Health pour découvrir comment fonctionnent les poires pendant la grossesse, comment choisir la bonne poire!
Manger des poires est très sûr et sain pour les mères pendant la grossesse, car elles contiennent de nombreux nutriments comme les antioxydants et la vitamine P. Cependant, vous devez les laver soigneusement avant de manger. Les poires non lavées contiennent des bactéries et des parasites nocifs, qui peuvent entraîner des maladies d'origine alimentaire telles que la listériose et la toxoplasmose. Alors, quels sont les avantages pour la santé de manger des poires pendant la grossesse?
Les poires sont riches en vitamines A, C, K, B9, PP et riches en minéraux comme le soufre, la pectine, le phosphore, le potassium, le fer, le zinc, le cuivre, les fibres, le cobalt, le calcium, l'iode et le tanin. Cependant, en quoi les vitamines et les minéraux sont-ils bénéfiques pour les femmes pendant la grossesse? Voici les avantages que vous retirez de la dégustation de la poire.
Les poires aident à prévenir les maladies infectieuses courantes telles que le rhume, la toux et la grippe. En outre, ils jouent également un rôle important dans le traitement des infections pulmonaires (bronchite, pneumonie) et des hépatites. Les poires sont également une riche source de vitamine C, très bonne pour la grossesse. Une seule poire contient 10 mg de vitamine, ce qui représente 11% du complément alimentaire quotidien (AJR) recommandé pour les femmes.
La vitamine C combat les infections dans le corps. Consommez des poires avec des aliments riches en fer comme les haricots, la viande ou le riz, car la vitamine C contenue dans le fruit aide le corps à absorber le fer.
Une poire contient 7 grammes de fibres, dont 2 grammes de pectine (une fibre soluble qui facilite la digestion). Les poires sont une bonne source de fibres qui aident à combattre la constipation, un problème courant pendant la grossesse. La constipation devient plus aiguë que jamais car les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de fer à ce moment. Vous devriez manger des poires avec sa peau pour absorber plus de fibres.
Le contenu d'une poire contient jusqu'à 100 calories, tandis qu'un verre de jus de poire contient 46 calories. Les fruits ne prennent pas du tout de poids car ils sont très faibles en gras. De plus, le fruit vous donne une sensation de satiété et fournit de l'énergie au corps.
Ce fruit contient deux glucides simples, du glucose et du fructose. Ces sucres naturels sont des substituts du sucre blanc et aident à satisfaire vos envies de poire pendant la grossesse. Elle a un goût plus sucré qu'une pomme mais contient moins de sucre.
Environ 100 g de poire contiennent 116 mg de potassium. Ce minéral est essentiel pour la fonction cardiaque de la mère et du bébé. De plus, les poires aident également à la régénération cellulaire.
La grande teneur en tanins de ce fruit aide à éliminer efficacement les métaux lourds et les substances toxiques du corps.
Avec les grands bienfaits des poires, les mères enceintes, espérons-le, les mettront rapidement au menu pour améliorer leur santé et aider votre bébé à rester en bonne santé!
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