Nous savons tous que le fœtus reçoit des nutriments du corps de la mère par le cordon ombilical. Cela explique pourquoi les femmes enceintes doivent adhérer à une alimentation saine qui garantit que leur corps est suffisamment approvisionné en vitamines et minéraux essentiels. Bien sûr, la vitamine B7 ne manque pas non plus.
Cette vitamine est également connue sous le nom de biotine , une vitamine B soluble dans l'eau. Il joue un rôle clé dans la conversion des aliments que nous consommons en énergie pour le corps.
En outre, la biotine est également essentielle pour la prévention des maladies cardiovasculaires , ainsi que pour le contrôle de la glycémie. Cela suffit pour comprendre pourquoi les médecins et les nutritionnistes recommandent toujours aux femmes enceintes de compléter la vitamine B7, ainsi que d'autres bons nutriments pour la grossesse tels que le fer ou l'acide folique.
L'article suivant, aFamilyToday Health partagera avec vous les bons points de cette vitamine B, ainsi que les notes, précautions et limitations lors de l'utilisation des femmes enceintes. Explorons ensemble maintenant!
La réponse est que les femmes enceintes peuvent utiliser en toute sécurité la vitamine B7 pendant leur grossesse. En raison de sa solubilité dans l'eau, cette teneur en éléments nutritifs est fréquemment dégradée, il est donc nécessaire d'en rajouter. Un manque de biotine dans l'alimentation peut entraîner un certain nombre de troubles de santé.
Cependant, prendre trop de suppléments peut augmenter considérablement le risque de fausse couche . Par conséquent, il est important que vous consultiez votre médecin avant de l'utiliser pour éviter d'éventuels événements indésirables.
La vitamine B7 ou biotine joue un rôle dans la conversion des aliments en énergie que le corps peut utiliser. Dans le même temps, ce nutriment est également une substance essentielle pour le métabolisme du sucre et des acides aminés. Cependant, en raison de sa nature hydrosoluble, la biotine est facilement éliminée dans l'urine.
Après l'accouchement, la quantité d'œstrogène diminue, ce qui ralentit la croissance des cheveux, ce qui fait que les femmes enceintes font face à une phobie appelée «perte de cheveux». De plus, les mères post-partum sont souvent stressées, déprimées, ce qui perturbe le métabolisme du corps, la circulation sanguine est mauvaise, les cheveux ne sont pas bien nourris, ils éclatent donc progressivement.
À ce stade, la vitamine B7 est la solution à votre problème capillaire. Outre les cheveux, la biotine aide également à garder la peau saine, améliore la santé globale des femmes enceintes. Ce nutriment est également très utile pour réduire l'excès de graisse et maintenir le poids.
Une étude a prouvé que la biotine maintient également la glycémie est très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Ajoutez une information utile pour les femmes enceintes, viatmin B7 agit également pour aider à réduire le cholestérol pour prévenir l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux.
Selon les informations de l'American Institute of Medicine, les femmes enceintes devraient prendre au moins 30 mcg de biotine par jour. Il a été démontré que la prise de biotine à cette dose ne provoquera pas de symptômes d'empoisonnement.
Selon l'American Journal of Clinical Nutrition et Linus Pauling Research Institute, jusqu'à 33 à 50% des femmes enceintes présentent une carence en biotine et le problème survient généralement en fin de grossesse.
Une carence en vitamine B7 ou en biotine peut causer un certain nombre de problèmes de santé, notamment:
Risque accru de dermatite séborrhéique
Affecte la santé des ongles et des cheveux (cuir chevelu sec et pellicules, chute de cheveux)
Neuropathie périphérique
Perte d'appétit
Fatigué
Insomnie
Dépression
Douleur musculaire ...
En plus de prendre des médicaments comme suppléments, la consommation des aliments riches en vitamine B7 suivants en fournit une bonne quantité:
On dit que les jaunes d'œufs sont riches en biotine. Les produits laitiers comme le lait, le fromage ... contiennent également une bonne quantité de biotine. Ces sources de nourriture sont assez courantes et peuvent être facilement intégrées à votre alimentation habituelle.
Les noix et les baies comme les pacanes, les noix, les arachides et les amandes sont de bonnes sources de biotine naturelle.
Les sardines, le saumon, la viande et les abats sont des sources faciles de biotine qu'il ne faut pas ignorer.
Les haricots noirs, le soja et quelques autres haricots sont également de riches sources de biotine que vous devriez envisager d'ajouter à votre alimentation.
Une variété de fruits et légumes frais sont d'excellentes sources de ce nutriment. L'avocat, le chou-fleur, les framboises, les champignons, les carottes, les concombres, les oignons ... sont tous des aliments familiers mais riches en biotine.
Dans certains cas, une carence en biotine chez la femme enceinte peut également entraîner des anomalies congénitales . Dans une étude animale, il a été démontré qu'une carence en biotine peut entraîner des anomalies congénitales chez les animaux, en particulier des problèmes tels que la fente palatine, les défauts osseux et la fente palatine.… Et ces effets risquent également d'apparaître chez l'homme.
La supplémentation en vitamine B7 est essentielle pendant la grossesse, mais ne doit être prise qu'aux doses recommandées. Par conséquent, dans toutes les circonstances, vous devez demander un avis médical avant de prendre tout médicament ou supplément.
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