Les femmes enceintes mangent de la mangue non seulement stimule le goût, mais contribue également à compléter de nombreux nutriments essentiels pour le développement du fœtus.
Pour les femmes enceintes, une sélection rigoureuse des aliments pendant la grossesse est essentielle pour assurer le développement complet du fœtus. Par conséquent, en dépit d'être sur la liste des fruits populaires avec de nombreux effets sains, il y a encore de nombreuses questions quant à savoir si les femmes enceintes devraient manger des mangues?
Selon les experts, vous pouvez manger des mangues pendant la grossesse car ce fruit apporte de nombreux nutriments, 100 grammes de mangues mûres apportent:
Calories: 55 cal
Glucides: 11 g
Protéine: 0,5 g
Matières grasses totales: 0,5 g
Fibres: 2,02 g
Vitamine C: 29 mg.
De plus, à maturité, les mangues contiennent également de nombreux autres minéraux et vitamines tels que les ampoules de A, E, de fer, de zinc, de cuivre ...
Certains des avantages de manger de la mangue pendant la grossesse comprennent:
Les mangues sont riches en vitamine C et aident à l'absorption du fer. Le fer est un minéral essentiel pour les femmes enceintes pour soutenir la production de cellules sanguines. L'anémie ferriprive survenant chez la femme enceinte entraînera facilement de nombreuses complications pendant la grossesse. Par conséquent, lors d'une collation, les femmes enceintes peuvent combiner des mangues mûres et d'autres céréales et fruits riches en fer pour compléter les bons nutriments pour elles-mêmes et le bébé dans l'utérus.
La mangue est l'un des fruits qui fournit un excellent acide folique, essentiel au développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus. Les femmes enceintes mangent de la mangue aidera à prévenir les anomalies du tube neural qui peuvent survenir en début de grossesse.
Sans oublier que la teneur en vitamine A des mangues aidera également à former les dents et les os du fœtus. Cette vitamine est également essentielle pour le développement des yeux et du système immunitaire, tout en soutenant le développement du cœur, des poumons et des reins.
La teneur en fibres des mangues vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Les femmes qui mangent de la mangue pendant la grossesse facilitent également la digestion et préviennent la constipation, les problèmes digestifs que les femmes rencontrent au début de la grossesse.
La vitamine C de la mangue agit comme un puissant antioxydant, aidant ainsi les mères enceintes à améliorer leur résistance aux effets des radicaux libres, qui peuvent perturber le développement du fœtus et même conduire au cancer. En outre, une supplémentation en vitamine C à des doses raisonnables peut également réduire le risque de naissance prématurée .
Le magnésium présent dans les mangues agit comme un excellent remède naturel pour améliorer la prééclampsie. En outre, les femmes enceintes mangent de la mangue et ajoutent de la vitamine E, aident à développer les muscles du fœtus et préviennent une pré-éclampsie dangereuse.
La fraîcheur de la mangue est non seulement facile à manger, mais aide également à lutter contre les nausées matinales. La vitamine B6 contenue dans ce fruit joue également un rôle important en vous aidant à réduire les nausées pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, le flux sanguin dans votre corps augmente et votre corps a besoin de plus de minéraux. Les mangues contiennent des électrolytes comme le potassium, le calcium, le magnésium et le sodium, qui aident à maintenir l'équilibre hydrique. Les électrolytes assureront la stabilité de vos nerfs, de votre cœur, de votre cerveau et de vos muscles fonctionnant comme il se doit.
Selon les experts, les femmes enceintes ne devraient consommer qu'environ une demi-mangue par jour. 100 g de mangue contiennent environ 13,66 g de sucre, il n'est donc pas recommandé de manger trop de mangues pendant la grossesse, surtout si vous avez des problèmes de diabète gestationnel .
Bien que ce fruit présente de nombreux avantages, vous devez toujours garder à l'esprit lorsque vous mangez des mangues pendant la grossesse, de contrôler la taille des portions pour limiter certains risques, tels que:
La diarrhée
Réaction allergique
Inconfort en personne
Prise de poids inutile.
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