Les pommes de terre sont un aliment très populaire. Et pourtant, les femmes enceintes mangent des pommes de terre apportent également de nombreux avantages pour la santé pour une grossesse en santé.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes choisissent toujours les meilleurs légumes et fruits pour elles-mêmes pour assurer leur santé et le petit ange dans le ventre. Les pommes de terre sont l'un des aliments de cette liste. Alors, quels sont les avantages des femmes enceintes qui mangent des pommes de terre, invitez-vous avec aFamilyToday Health à apprendre à travers l'article suivant.
Tout d'abord, il est nécessaire de connaître la valeur nutritionnelle de cet aliment. Selon les experts, les pommes de terre cuites avec la peau sont une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux, comme le potassium et la vitamine C.
En plus d'être aqueuses lorsqu'elles sont fraîches, les pommes de terre sont principalement des glucides et contiennent des quantités modérées de protéines et de fibres, mais presque sans matières grasses.
Les éléments nutritifs trouvés dans 100 grammes de pommes de terre bouillies et cuites pour ajouter la peau et ajouter à la valeur souhaitée comprennent:
Calories: 87
Eau: 77%
Protéines: 1,9 grammes
Carb: 20,1 grammes
Sucre: 0,9 gramme
Fibre: 1,8 grammes
Lipides: 0,1 gramme
Certains des points positifs lorsque les femmes enceintes mangent correctement des pommes de terre pendant la grossesse comprennent:
L'acide folique est un nutriment unique et ses bienfaits ne peuvent être sous-estimés. Cet acide contribue au développement maximal du système nerveux de l'enfant et contribue également à la formation d'un système moteur sain. De plus, la première étape de la grossesse est lorsque les femmes enceintes doivent compléter des aliments riches en acide folique pour éviter une fausse couche.
Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes manger des pommes de terre aideront à soutenir le corps contre l' anémie pendant la grossesse car ce tubercule contient de nombreux nutriments sains.
Les pommes de terre sont indéniablement des aliments nutritifs pour les femmes enceintes, mais il faut également faire attention au choix de la bonne méthode de cuisson. La purée de pommes de terre est très bénéfique pour la grossesse, en particulier pour celles qui ont des problèmes digestifs, ce plat aide à réduire le suc gastrique acide.
Les pommes de terre au four sont riches en vitamine C, qui joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies et le renforcement de l'immunité . En outre, les femmes enceintes mangent des pommes de terre améliore également l'absorption du fer d'autres aliments
Les pommes de terre au four ont également un effet positif sur les femmes enceintes si elles cuisent toute la peau pour manger. Les pelures de pommes de terre contiennent beaucoup de potassium et de magnésium, essentiels à un système cardiovasculaire sain.
Les femmes enceintes ont souvent des problèmes de poches. Cela rend les femmes enceintes moins nettes et difficiles à surmonter. Les problèmes ci-dessus peuvent être complètement résolus en appliquant des tranches de pomme de terre sur les cernes, ce qui rend les femmes enceintes plus confiantes.
Le jus de pomme de terre est également considéré comme un remède naturel pour aider les femmes enceintes à avoir une peau blanc rosé, jeune et sans défaut.
De plus, les pommes de terre contiennent également des vitamines et des antioxydants qui peuvent prévenir le rhume et la grippe.
Les pommes de terre contiennent une grande quantité d'amidon et sont rapidement absorbées par l'organisme. Cela peut affecter le métabolisme du glucose, ce qui augmente le risque de développer un diabète. Si vous mangez trop de pommes de terre, vous courez le risque de développer un diabète gestationnel .
Les pommes de terre ont de nombreux effets positifs pour les femmes enceintes lorsqu'elles sont consommées en quantité modérée et cuites correctement. Certaines options pour faire des pommes de terre pour les femmes enceintes comprennent:
Soupe
Pommes de terre hachées
Soupe de pommes de terre aux carottes
Pommes de terre au four (limiter l'assaisonnement)
Cuire avec d'autres légumes ou de la viande.
De plus, les frites doivent être minimisées car ce plat est très délicieux, mais n'a presque aucune valeur nutritive et contient beaucoup de matières grasses, provoquant facilement des brûlures d'estomac.
Vous devez être prudent dans le choix des pommes de terre pour assurer votre sécurité et celle du petit ange, comme:
Il n'y a pas de sensation douce au toucher
Pas de taches noires ou vertes
Bien se laver avant la cuisson
Pas de bleus
Pas de germes
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