Le deuxième trimestre (à partir du 4ème mois de grossesse) est considéré comme le moment le plus confortable pour les femmes enceintes. À ce stade, les mères doivent également faire attention au régime alimentaire pour assurer le meilleur développement du fœtus. Alors, que devez-vous manger pendant le 4ème mois de grossesse et quels aliments éviter, respectez-le absolument!
La plupart des femmes enceintes se sentiront énergisées et également plus heureuses au 4ème mois de grossesse, car à ce moment, l'état matinal de la mère disparaîtra et pourra sentir les mouvements du petit ange dans l'abdomen.
L'article suivant aidera les mères à mieux comprendre les choses intéressantes qui arrivent au fœtus et des conseils sur l'utilisation des aliments pour une grossesse saine.
Le deuxième trimestre est considéré comme le stade de développement du bébé. Au 4ème mois de grossesse, la forme du bébé est presque prête. Les organes comprenant le cerveau, les reins, la moelle épinière, les yeux, les orteils, les doigts, les poumons et le cœur sont formés et pleinement fonctionnels.
Le corps de la mère travaillera plus fort pour fournir du calcium et durcir les os ainsi que pour réguler tous les organes de votre bébé. Par conséquent, les mères doivent ajouter plus de nutriments à leur alimentation. Voici quelques aliments que vous devriez et ne devriez pas manger au cours de votre 4e mois de grossesse.
Il s'agit d'un régime que les femmes enceintes peuvent mettre en place au cours du 4ème mois de grossesse.
C'est le moment idéal pour commencer à jeter les bases de la prévention de la constipation au cours du deuxième trimestre de la grossesse et après la naissance. Les mères enceintes doivent s'assurer d'ajouter suffisamment de fibres dans leur alimentation à 4 mois.
Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers , l'avoine et les légumes verts. Maman devrait choisir du pain brun pour fournir du fer au corps au lieu de manger du pain blanc ordinaire.
Outre d'autres micronutriments, le fœtus et le corps de la mère ont également besoin de ces acides pour réduire le risque de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et de retard mental chez les enfants .
En consommant des aliments comme le poisson d'eau douce, le thon en conserve, les noix et l'huile d'olive pour vous assurer que votre alimentation contient des quantités adéquates d'acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga -9.
Le corps de la mère enceinte et du fœtus a toujours besoin d'une quantité croissante de calcium. Votre médecin vous prescrira probablement une pilule de vitamine D et de calcium au 4ème mois de votre grossesse. De plus, les mères peuvent aider leurs bébés à développer des os sains en ajoutant au moins 1 litre de produits laitiers par jour.
Dégustez 2 verres de lait ou 500g de caillé ou 200g de fromage cottage. Ces aliments sont considérés comme des aliments riches en calcium, essentiels et bons pour le développement des os et des dents du bébé.
Si la nausée a disparu pendant cette étape, vous pouvez inclure la viande dans votre alimentation quotidienne. Mais assurez-vous que la viande est soigneusement lavée et cuite. La viande insuffisamment cuite peut transmettre des virus et des bactéries dangereux à la mère.
Si vous devez manger à l'extérieur, les femmes enceintes devraient manger de la viande cuite ou grillée pour s'assurer que les bactéries sont détruites.
Les fruits et fruits frais pendant la grossesse sont essentiels car ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. De plus, ils ont une teneur élevée en eau et en fibres. Les mères enceintes devraient choisir des fruits verts frais sans conservateurs ni colorants artificiels.
Au 4ème mois de grossesse, les femmes enceintes présentent souvent des symptômes de brûlures d'estomac et de brûlures d'estomac. Par conséquent, les fruits frais avec de nombreuses couleurs différentes seront un élément indispensable de l'alimentation quotidienne des femmes enceintes à ce stade. ( 1 )
En savoir plus: 7 sortes de jus de fruits bons pour les femmes enceintes ne peuvent s'empêcher d'essayer
Vous savez donc ce que doit manger une enceinte de 4 mois. Bien que le premier trimestre soit terminé, les mères doivent encore prendre des précautions et éviter d'utiliser certains aliments dans l'alimentation au cours du 4ème mois de grossesse pour assurer la sécurité de bébé.
Voici quelques produits parents à limiter ou à ne pas utiliser.
Souvent, ces fromages sont fabriqués à partir de lait non pasteurisé et contiennent donc de nombreuses bactéries et virus nocifs. Par conséquent, les femmes enceintes devraient éviter de manger des fromages à pâte molle.
Les femmes enceintes peuvent choisir des aliments contenant du fromage à pâte dure, car il a une faible teneur en eau. La teneur élevée en eau est capable de créer un environnement propice à la multiplication des micro-organismes nuisibles.
Ceci est très préoccupant au quatrième mois de grossesse car ils sont difficiles à digérer et peuvent causer de la constipation. Bien que la constipation pendant la grossesse soit un symptôme mineur, elle peut provoquer des hémorroïdes après l'accouchement. Par conséquent, les femmes enceintes doivent dire non aux aliments comme les nouilles instantanées.
Les mères enceintes doivent limiter au minimum la quantité de poissons de mer utilisés, car ils contiennent la quantité de méthylmercure, un composé qui peut provoquer un retard mental chez le fœtus. Si vous avez vraiment envie de poisson, vous devriez choisir des poissons d'eau douce qui seront meilleurs pour le fœtus à ce stade. ( 2 )
En savoir plus: Les femmes enceintes devraient-elles manger du thon?
Les plats vendus le long des deux côtés de la rue sont souvent très accrocheurs, délicieux et stimulent facilement les papilles gustatives des femmes enceintes. Cependant, ils ne sont pas garantis en matière d'hygiène et de sécurité alimentaire. La nourriture de rue provoque facilement des intoxications alimentaires et des maladies d'origine hydrique telles que la typhoïde.
Par conséquent, vous devez préparer des plats séparés pour manger des collations.
Bien que la quantité de fruits secs soit suffisante, n'en faites pas trop pendant le 4ème mois de grossesse. Parce que les fruits secs contiennent de nombreuses substances qui provoquent de la chaleur dans le corps. Pour certaines femmes, ils peuvent également provoquer des contractions précoces.
La réglisse est une plante à haut risque de nuire à la grossesse en stimulant les contractions. Par conséquent, les femmes enceintes doivent éviter les aliments contenant des extraits de réglisse ou de réglisse. Notez également à maman que certains bonbons, dentifrices et aliments indiens contiennent également de la réglisse.
Voici quelques conseils diététiques à suivre pendant votre quatrième mois de grossesse:
Buvez suffisamment d'eau. La femme enceinte moyenne a besoin d'environ 2,3 litres d'eau par jour.
Évitez de trop manger les aliments frits, les aliments épicés ou les aliments qui contiennent beaucoup de sel ou de sucre.
Ne mangez pas trop de sucreries car cela entraînerait un diabète gestationnel et une prise de poids inutile.
Évitez de boire du thé ou du café avec des repas contenant des suppléments de fer. Parce que les tanins qu'ils contiennent peuvent empêcher le corps d'absorber le fer. ( 3 )
Les fruits et légumes sont lavés pour éliminer les germes restants, la terre et les résidus de pesticides.
Le 4ème mois de grossesse est le moment idéal pour les mamans de ressentir beaucoup de nouvelles choses. Maman doit faire attention à éviter les aliments nocifs. Dans le même temps, complétez les nutriments nécessaires pour soutenir au mieux le développement du fœtus.
Espérons que cet article aidera les femmes enceintes à se sentir plus à l'aise et à garder votre grossesse en bonne santé!
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