Lorsque vous tombez enceinte au deuxième stade de la grossesse, vos jambes grossissent et les chaussures commencent à se resserrer, ce qui fait gonfler vos pieds. Ce phénomène est souvent inconfortable pour les femmes enceintes, mais ne vous inquiétez pas trop. Les partages suivants peuvent vous aider à vous sentir mieux.
L'enflure de la grossesse, également connue sous le nom d' œdème , est causée par un excès de liquide qui pénètre dans vos tissus. Près de la moitié de toutes les femmes en souffrent lorsqu'elles sont enceintes de 22 à 27 semaines. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, l'œdème peut être causé soit par une trop grande quantité de liquide amniotique, soit par des jumeaux ou plus. Le gonflement peut s'intensifier tard dans la journée ou les jours d'été. Après l'accouchement, ce phénomène disparaîtra automatiquement.
La cause principale de ce phénomène est que votre corps retient des liquides pour vous soutenir, vous et votre bébé. Le liquide reste dans les cellules et provoque une augmentation du flux sanguin, faisant gonfler les chevilles et les pieds des femmes enceintes. De plus, certaines mères ressentent un gonflement des bras, mais peu de gens en font l'expérience.
De plus, l'utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins de la tête aux pieds. Lorsque les veines se rétrécissent, le sang commence à couler le long de vos jambes et provoque un gonflement des jambes.
Un gonflement des pieds et des mains est tout à fait normal chez les femmes enceintes. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez essayer pour vous mettre plus à l'aise pendant la grossesse:
Allongez-vous sur le côté pour réduire la pression de l'hématome dans votre jambe;
Repose-pieds surélevé - vous pouvez mettre un coussin sous vos pieds pendant que vous êtes au lit ou placer une petite chaise sous votre bureau pour suspendre lorsque vous allez travailler;
Optez pour des chaussures confortables et ne portez pas de chaussures trop serrées;
Vous ne devez pas croiser les jambes ou les chevilles en position assise;
Évitez de rester debout pendant de longues périodes, vous devriez vous promener régulièrement pour aider à maintenir la circulation du sang dans vos jambes;
Ne portez pas de chaussettes moulantes et assurez-vous de les enlever avant de sortir du lit le lendemain matin afin que le sang ne s'accumule pas autour de vos chevilles;
Buvez beaucoup d'eau - ne soyez pas surpris, c'est une façon d'aider les femmes enceintes à retenir une quantité modérée d'eau;
Faites de l'exercice régulièrement, marchez, faites du vélo sur place. La natation et l'aérobic sont excellents lorsque vos pieds sont enflés, l'eau aide à réduire l'enflure. Par conséquent, vous devez choisir le niveau d'eau dans le lac aussi haut que votre épaule.
Si vous ne pouvez pas vous lever, pliez vos jambes et étirez-les de haut en bas, ou faites pivoter vos pieds en cercle.
Entraînez-vous à manger des aliments sains et évitez de grignoter. Vous ajoutez des aliments naturels riches en vitamines C et E à votre alimentation quotidienne. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les poivrons verts, les poivrons rouges, la pastèque, les pommes de terre, les tomates, les fraises, le chou et le brocoli. Les aliments riches en vitamine E comprennent les huiles végétales (en particulier l'huile de maïs, l'huile de soja et l'huile de germe de blé), les graines de tournesol, le germe de blé, le maïs, les noix de cajou et les amandes.
Les futures mères ne s'inquiètent pas non plus trop de leurs pieds enflés. Après la naissance du bébé, l'œdème disparaîtra. N'oubliez pas que tous les changements pendant la grossesse sont bénéfiques pour le développement futur de votre bébé.
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