Les nausées matinales sont le principal coupable qui pousse les femmes enceintes à sauter des repas et à ne pas avoir envie de manger. Par conséquent, de nombreuses personnes craignent que cela nuise au fœtus.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes devraient compléter les substances bénéfiques pour leurs enfants telles que l'acide folique, les vitamines A, B, C et D des aliments pour aider le bébé à développer la plus saine et la plus complète. Cependant, le manque d'appétit ou les vomissements poussent également de nombreuses femmes enceintes à sauter des repas.
Le fœtus aux premiers stades devrait recevoir tous les nutriments nécessaires à son développement par le placenta et le sang de la mère. Par conséquent, votre alimentation est l'un des facteurs clés.
Les organes de votre bébé se forment au cours des premiers mois de grossesse et ont besoin de vitamines et de minéraux pour aider votre bébé à se développer pleinement. Bien que les mères enceintes sautent des repas à ce moment ou après cela n'affectera pas la mère ou le fœtus, envisagez et choisissez de nombreux aliments nutritifs pour assurer une grossesse plus saine.
Peu importe à quel point les nausées matinales vous mettent mal à l'aise, vous ne devez pas sauter le petit-déjeuner, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, aidant les femmes enceintes à avoir suffisamment d'énergie pour fonctionner. De plus, le bébé dans le ventre a également besoin de plus de nutrition après une longue nuit.
De plus, le petit-déjeuner agit également pour vous aider à réduire les nausées matinales, à apaiser votre estomac s'il est associé à des plats frugaux et faciles à digérer comme les biscuits salés, le jus de gingembre, le yaourt ...
La grossesse et les soins enlèvent de nombreux nutriments à votre corps, de sorte que les femmes enceintes de poids moyen doivent manger 300 calories de plus par jour. Par exemple, si vous êtes une employée de bureau, vous devez manger 1 200 calories par jour et augmenter à 1 500 calories par jour pendant la grossesse.
Les femmes souffrant de malnutrition ou en surpoids doivent consulter leur médecin au sujet de leur alimentation afin de ne pas être en excès ou en carence. Vous devriez avoir un repas bien équilibré et avoir besoin de diviser en plusieurs repas par jour pour maintenir la glycémie et l'énergie à des niveaux maximaux. Manger régulièrement permet également de prévenir les nausées, l'un des problèmes les plus courants en début de grossesse.
Un régime qui comprend une variété de légumes, de fruits, de produits laitiers, de protéines maigres, de grains entiers, de graisses et d'huiles saines, comme les noix ou le beurre, aidera à assurer la grossesse. Les enfants développent des organes et des os sains.
Les légumes verts, les céréales complètes et les jus sont de bonnes sources d'acide folique, les vitamines B importantes pour réduire le risque d' anomalies du tube neural . Le calcium est également très important pour le développement d'os et de dents solides tout en soutenant le fonctionnement du système circulatoire et du système nerveux chez la femme enceinte.
Tout d'abord, vous devez créer des moments de repos pendant la journée pour vous assurer d'avoir le temps de manger.
Ensuite, choisissez des aliments sains comme les fruits secs et les noix.
Préparez la nourriture la veille, au cas où le lendemain serait trop occupé pour sortir acheter de la nourriture.
Mangez de petites portions pour éviter l'ennui.
Réglez une alarme toutes les quelques heures pour éviter d'oublier.
Il est déconseillé aux femmes enceintes de sauter des repas à un stade précoce. Stimuler votre appétit.
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