Lorsqu'il s'agit de lutter contre la graisse du ventre et d'obtenir le ventre plat que vous avez toujours souhaité, une calorie n'est pas seulement une calorie. En fait, certains aliments peuvent inciter votre corps à stocker plus de graisse abdominale !
La bonne nouvelle est que certains aliments peuvent également aider votre corps à faire fondre la graisse du ventre tenace à une vitesse fulgurante, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs en un rien de temps ! Lorsque vous connaissez les meilleurs aliments pour brûler la graisse du ventre, vous pouvez commencer à les incorporer dans vos petits-déjeuners, déjeuners et dîners préférés pour maximiser vos efforts de perte de poids.
Avez-vous entendu parler du Chia Pet ? Eh bien, les graines de chia ne sont pas uniquement destinées à la culture de plantes d'intérieur. En fait, ces minuscules graines sont l'un des meilleurs combattants de la graisse du ventre de la nature ! Les graines de chia sont parmi les meilleures sources végétales d'acides gras oméga-3, qui aident à métaboliser la graisse du ventre, ainsi qu'à réduire les niveaux circulants d'hormones de stress qui déclenchent le stockage des graisses.
Alors, comment mangez-vous les graines de chia ? Vous pouvez les ajouter à tout, des smoothies aux salades en passant par le yaourt. Vous pouvez les ajouter à vos céréales de petit-déjeuner préférées ou même les utiliser pour épaissir les soupes et les sauces ! Essayez de consommer environ 1 cuillère à soupe de graines de chia par jour. Ils sont disponibles dans la plupart des épiceries et des magasins d'aliments naturels.
Ces petites baies acidulées ne s'appellent pas « dynamos bleues » pour rien ! Les myrtilles contiennent l'un des niveaux d'antioxydants les plus élevés de tous les produits, ce qui les rend formidables pour réduire l'inflammation malsaine qui peut déclencher le stockage de la graisse du ventre.
De plus, une étude a révélé qu'un régime riche en myrtilles aidait à réduire considérablement la graisse abdominale. La même étude a révélé que ce fruit puissant peut abaisser les niveaux de triglycérides et améliorer la sensibilité à l'insuline - en d'autres termes, les myrtilles peuvent aider à lutter contre les maladies cardiaques et le diabète de type 2 !
Alors, ne soyez pas avare lorsque vous ajoutez des myrtilles à vos repas. Ils sont excellents seuls, mais ils peuvent également être cuits dans des crêpes et des muffins, et même ajoutés à la farce. De plus, les bleuets constituent une excellente garniture pour les plats de porc et de volaille.
Le yaourt ressemble probablement plus à un aliment autonome, mais ne vous y trompez pas. Le yaourt peut facilement être incorporé dans tout, des soupes aux salades et même aux marinades. Il peut ajouter une saveur riche et savoureuse à un repas, ainsi qu'aider à réduire votre tour de taille ! Les régimes riches en produits laitiers se sont avérés efficaces pour réduire la graisse corporelle, en particulier dans la section médiane (en partie, en raison du rôle crucial du calcium dans la régulation de la façon dont la graisse est stockée et décomposée par le corps).
Les produits laitiers sont également riches en acide aminé arginine, qui contribue à favoriser la perte de graisse et à augmenter la masse musculaire. Alors, commencez à incorporer plus de yaourt dans votre alimentation dès aujourd'hui !
Les patates douces regorgent de vitamine C. Lorsque le cortisol, une hormone du stress, est chroniquement élevé dans le corps, vous pouvez constater une augmentation du stockage des graisses dans la région abdominale. Cependant, des recherches ont montré que la vitamine C aide à réduire les niveaux de stress et à ramener le cortisol, l'hormone du stress, à des niveaux normaux après une situation stressante. Cette réduction du cortisol peut aider à prévenir l'augmentation du stockage de la graisse du ventre. Alors, écrasez-les, faites-les cuire au four ou même préparez des frites de patates douces au four pour en profiter!
Une étude récente a révélé que lorsque les adultes obèses consommaient un demi-pamplemousse ou 4 onces de jus de pamplemousse à 100 % avant trois repas principaux, ils subissaient une diminution significative du poids corporel et du tour de taille. Cela peut être dû à la teneur élevée en eau du pamplemousse qui les aide à se sentir rassasiés et à réduire leurs portions d'autres aliments.
Un avantage supplémentaire de lutte contre la graisse du ventre du pamplemousse : il contient des propriétés diurétiques, vous aidant à perdre du poids en eau indésirable, ce qui peut gonfler votre ventre.
Riche en capsaïcine, ce légume épicé peut donner un coup de fouet à votre métabolisme, vous aidant à perdre les kilos en trop, en particulier dans la section médiane. De plus, il a été découvert que la capsaïcine aide à détendre les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. Des études animales ont également indiqué que la capsaïcine peut diminuer la résistance à l'insuline, ce qui signifie que cet assaisonnement épicé peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2.
L'alcool fait partie intégrante de nombreuses célébrations, mais il regorge également de calories en excès qui peuvent faire grossir. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre meilleure option est le vin rouge car il est riche en resvératrol. Il a été démontré que le resvératrol supprime les niveaux de l'hormone œstrogène.
Des niveaux élevés d'œstrogènes dans votre corps favorisent un stockage accru des graisses, donc les supprimer peut réduire la graisse corporelle tout en aidant à augmenter la masse musculaire maigre. Gardez l'alcool avec modération, avec pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. (Un verre de vin équivaut à 4 onces.)
La France produit plus de vin que tout autre pays, sauf quand l'Italie le fait. (Les deux pays sont au coude à coude.) La quantité de vin produite varie d'une année à l'autre, selon la météo. De manière générale, la France produit environ 1,5 milliard de gallons de vin chaque année. Heureusement pour la réputation des vins français, […]
La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
Une sténose œsophagienne est un rétrécissement de l'œsophage dû à une accumulation de tissu cicatriciel. La plupart des sténoses œsophagiennes sont bénignes (non cancéreuses), mais une sténose peut devenir cancéreuse. Que la sténose soit cancéreuse ou bénigne, elle doit être prise au sérieux car elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Le reflux acide vous rend beaucoup plus susceptible […]
Cette recette de risotto utilise du vin blanc en quantités beaucoup plus importantes que la plupart des recettes de risotto, créant une saveur délicieuse qui complète le riz et les légumes. Pour que ce plat reste végétarien, utilisez le bouillon de légumes ou l'eau de votre choix, mais vous pouvez également utiliser du bouillon de volaille, si vous le souhaitez. Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
Une façon de réduire les coûts de divertissement des Fêtes est d'organiser une fête avec des apéritifs au lieu d'un dîner assis. Cette boule de fromage aux trois fromages est un aliment de fête parfait. Le cheddar, le porto et le fromage bleu se combinent pour former une boule classique et savoureuse - une tradition de Noël dans de nombreux foyers. Préparation de boulettes de cheddar, porto et bleu […]
