S'en tenir à un régime acide alcalin peut sembler écrasant au début, mais les bienfaits pour la santé en valent la peine. Découvrir comment faire de meilleurs choix pour votre pH - avec la nourriture et le mode de vie - est un bon début. Il est bénéfique de savoir quels ingrédients adopter et lesquels éviter, ainsi que d'identifier les super aliments alcalinisants qui peuvent vous aider à retrouver rapidement l'équilibre. Bien que vous n'ayez pas à tester votre pH, c'est un outil pratique pour mesurer votre succès avec ce régime.
Votre équilibre de pH est inextricablement lié à un facteur : vos choix. Tout dépend de cet équilibre, y compris votre santé, votre longévité et même votre propension à la maladie. Voici des façons simples de faire de meilleurs choix chaque jour :
Choisissez de la viande blanche, des fruits de mer ou un substitut de viande plutôt que de la viande rouge.
Plutôt que des petits pains ou des frites, choisissez du pain sans levure ou du riz sauvage.
Plutôt que du lait de vache, buvez du lait de soja ou d'amande.
Créez des repas autour de légumes, plutôt que de viande ou de féculents.
Échangez des boissons alcoolisées contre de l'eau gazeuse.
Remplissez d'abord votre assiette d'aliments végétaux, en laissant peu de place aux options acidifiantes.
Choisissez des légumes avec une trempette ou des fruits grillés plutôt que des collations préemballées.
Cuisinez avec de l'huile d'olive pressée à froid, pas des graisses saturées ou du beurre.
Évitez les acides cachés en demandant des vinaigrettes, des condiments et des sauces à part.
Choisissez une marche de 30 minutes plutôt qu'une sitcom télévisée de 30 minutes.
Réduire le stress. Pratiquez la méditation, le yoga ou une autre méthode de relaxation pour rétablir la paix.
Tester le pH de l'urine est un moyen simple de surveiller les effets de votre régime acide alcalin. Ce n'est pas absolument nécessaire, mais les lectures peuvent vous aider à adapter le régime acide alcalin à vos besoins. Des tests quotidiens, tôt le matin, sont conseillés.
Retirez une bandelette réactive ou déchirez un morceau de trois pouces du rouleau.
Commencez à uriner et libérez environ deux secondes d'urine (le jet d'urine initial est plus acide en restant assis dans votre corps).
Placez le morceau de papier ou la bandelette directement dans le jet d'urine jusqu'à ce qu'il soit complètement humidifié.
Vérifiez immédiatement les résultats en comparant la couleur de votre bandelette ou de votre papier au nuancier inscrit sur votre bouteille ou dans l'emballage.
Le pH qui correspond le mieux à votre couleur est la mesure du pH de votre urine.
Notez vos résultats pour référence future.
Jetez la bandelette usagée. Ils ne sont pas réutilisables.
Répétez le test aussi souvent que vous le désirez, mais généralement une fois par jour suffit.
Certains aliments naturels sont-ils encore meilleurs que d'autres ? Quand il s'agit de rétablir l'équilibre du pH dans votre corps à un état plus alcalin, absolument. Les dix principaux super aliments qui peuvent aider à combattre l'acidité et à rétablir l'équilibre du pH sont
Citron
Avocat
Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur)
Algues (pensez sushi)
Graines de citrouille
Sel de mer
Soja (pensez au tofu)
chou frisé
Ail
Eau minérale
Et maintenant, les cinq pires aliments pour l'équilibre du pH. Non seulement ils produisent de l'acide dans votre corps, mais la consommation fréquente de ces aliments peut entraîner des maladies chroniques telles qu'une crise cardiaque ou le diabète.
Morceaux de boeuf gras
Aliments transformés ou préemballés (hot-dogs)
Friture
Un soda
Bière
Si vous souhaitez rétablir l'équilibre du pH de votre corps, vous devez rendre vos repas plus alcalins. Utilisez les substituts ici pour vous éloigner des aliments qui forment de l'acide lorsqu'ils sont digérés :
| Au lieu de cela | Utilisez ceci |
|---|---|
| Le beurre | Beurre clarifié ou huile d'olive pressée à froid |
| Fruits en conserve | Fruits surgelés (sans additifs) |
| Café | Thé aux herbes |
| Assaisonnement | Herbes fraîches et épices |
| Crémier | Lait d'amande |
| Farine | Amandes sans peau finement concassées |
| Gélatine | Agar-agar |
| Haricots blancs | Lentilles |
| Cacahuètes | Amandes ou châtaignes |
| viande rouge | Volaille ou tofu ferme |
| Un soda | Eau gazeuse |
| Sucre | Miel de stévia ou de trèfle |
| pommes de terre blanches | Patates douces |
| riz blanc | Riz sauvage ou basmati |
| Oeufs entiers | Blancs d'oeufs |
| Levure | Bicarbonate de soude et jus de citron |
| Pains à la levure | Grains germés |
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