Au lieu d'éviter vos recettes préférées, cherchez des moyens de les gonfler en ajoutant du chia, des fruits ou des légumes. Augmenter vos repas est le meilleur moyen d'étirer votre budget calorique et un excellent moyen d'améliorer la nutrition de vos plats préférés.
Vous savez quand vous essayez d'être en bonne santé, alors vous cuisinez votre recette préférée, mais en mangez une plus petite portion, et vous finissez par être insatisfait et en vouloir de plus en plus.
Non seulement vous profitez de vos recettes préférées, mais vous vous sentez plus rassasié et plus heureux. Voici quelques exemples de comment gonfler vos recettes préférées en utilisant du chia :
Lorsque vous mangez de la pizza, mettez des tonnes de légumes et de chia dessus au lieu de la viande.
Si vous voulez manger une cocotte, remplissez-la de légumes et de chia.
Lorsque vous mangez des céréales, versez-en un peu moins dans votre bol et ajoutez du gel de chia pour le gonfler.
Préparez des hamburgers faits maison, mais utilisez la moitié de la viande demandée par la recette et utilisez du gel de chia en remplacement de la viande manquante.
Mélangez du gel de chia au fromage à la crème avant de l'étaler sur votre bagel.
Ajoutez du gel de chia à votre mélange à crêpes.
Utilisez du gel de chia dans toutes vos pâtisseries.
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