Vous pouvez avoir des flocons d'avoine, même si vous souffrez du SCI. Pendant que les flocons d'avoine cuisent, coupez les fraises et les bananes (un aliment de base de l'IBS) et sortez le lait de coco du réfrigérateur. Dès que cela est fait, la farine d'avoine est généralement prête à être versée. Vous pouvez ajouter différents fruits et même des noix si votre alimentation le permet.
Crédit : ©dkapp12 2007
Temps de préparation : 2 minutes
Temps de cuisson : 8 minutes
Rendement : 4 portions
1 tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
2 tasses d'eau
1 banane, coupée en morceaux
5 fraises, coupées en morceaux
2 onces de lait de coco
Mettez les flocons d'avoine et l'eau dans une casserole sur un poêle froid.
Portez à ébullition, baissez le feu au minimum et laissez cuire 5 minutes.
Mettez la banane et les fraises dans le bol, ajoutez les flocons d'avoine et couvrez avec le lait de coco.
Par portion : Calories 211 ; Gras 5,8 g (Saturés 3,3 g); Cholestérol 0 mg; sodium 6 mg; Glucides 34,3 g (Fibres 5,3 g); Protéine 7,2 g; Sucre 3,6 g.
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