Écoutez votre instinct lorsque vous suivez un régime à base de plantes

Votre intestin n'est pas seulement pour la digestion et le métabolisme de vos aliments. C'est aussi cette petite voix à l'intérieur de vous qui vous dit quand quelque chose ne va pas ou ne va pas. Vous pouvez l'utiliser comme système de navigation lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs nutritionnels, de manger les bonnes quantités ou de choisir les bons aliments pour les bonnes raisons.

Manger intuitivement

L'alimentation intuitive est une approche qui consiste à écouter votre corps pour déterminer si vous avez réellement faim, envie de quelque chose ou tout simplement vous ennuyez. Cela peut sembler un concept de grande envergure pour certains, car de nombreuses personnes mangent strictement du point de vue de la survie ou choisissent des aliments uniquement en fonction du goût plutôt que de choisir les choses au bon moment.

Les gens mangent souvent selon l'approche des « trois repas carrés par jour » sans se rendre compte s'ils ont vraiment faim ou s'ils mangent simplement parce que c'est le bon moment de la journée. Être en contact avec ce qui se passe réellement avec votre faim vous aide à faire les bons choix alimentaires au bon moment.

Tenez compte de ces conseils pour une alimentation intuitive :

• Lorsque vous avez envie de malbouffe, arrêtez-vous avant d'agir. Identifiez ce que vous voulez vraiment et déterminez si vous pouvez plutôt choisir quelque chose à base de plantes.

• Lorsque vous mangez votre délicieux et copieux repas à base de plantes et que vous commencez à vous sentir rassasié, arrêtez-vous. Donnez à votre cerveau le temps de rattraper votre estomac pour déterminer si vous avez vraiment besoin de ces dernières bouchées.

  Les gens sont entraînés à se bourrer au-delà du point de remplissage ou à nettoyer leurs assiettes, mais ce n'est pas toujours la meilleure idée. Écoutez-vous et vous constaterez peut-être que vous voudrez mettre le reste de côté pour plus tard lorsque vous aurez réellement faim.

• Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim, au lieu de manger simplement parce que vous avez un horaire ou un calendrier. Vous constaterez peut-être que votre corps vous permet naturellement de manger quand il le veut, pas quand vous pensez qu'il devrait le faire.

Gérer son métabolisme

Beaucoup de gens veulent gérer leur métabolisme, mais la plupart ne savent pas comment et font par inadvertance toutes les mauvaises choses - ou pire, ils pensent le comprendre, mais ils ne le font pas. ( M etabolism se réfère aux réactions chimiques qui se produisent dans le corps, y compris la digestion et le transport de substances dans et entre les différentes cellules).

Des choses comme ne pas manger de repas réguliers ou manger un mauvais équilibre alimentaire peuvent ralentir votre métabolisme, entraîner une prise de poids et vous faire vous sentir fatigué et généralement mal en point.

Voici quelques-unes des meilleures façons de gérer votre métabolisme :

• Mangez quatre à six repas réguliers tout au long de la journée. Trois de ces repas peuvent être des repas légèrement plus copieux et les autres peuvent être des collations plus petites.

• Maintenez votre apport en protéines végétales avec des glucides complexes. Continuez avec vos haricots, noix et graines ainsi que les grains entiers, les patates douces, les légumes et les fruits. Ces aliments peuvent vous aider à rester rassasié entre les repas et à maintenir votre métabolisme en marche.

• Boire beaucoup d'eau. La déshydratation peut ralentir votre taux métabolique au repos. Sans eau qui traverse votre corps, vous ne pouvez pas vider les choses. Il n'y a pas de quantité exacte que vous devriez boire, mais restez hydraté toute la journée, même si cela implique de porter une bouteille d'eau. Vous savez que vous êtes bien hydraté lorsque votre urine est jaune pâle ou presque claire.

• Ajoutez une dose de vinaigre de cidre de pomme à votre routine. Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme ajoutée à un verre d'eau peut stimuler votre métabolisme. Si vous le prenez tôt le matin, il peut également aider votre corps à éliminer les déchets et faciliter la digestion.

  Le vinaigre de cidre est utilisé dans de nombreux régimes amaigrissants et de perte de poids, mais certaines personnes le poussent à l'extrême. Essayez cette astuce de temps en temps, car elle peut vraiment faire des merveilles en ce qui concerne votre métabolisme.

• Buvez de l'eau tiède citronnée le matin et sirotez du thé vert pendant la journée. Commencer votre journée avec 1/2 tasse d'eau tiède mélangée à 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé aide à réguler et à relancer votre tube digestif.

  Il stimule vos sucs digestifs, aide votre corps à éliminer les déchets et vous donne plus d'énergie. Le thé vert peut aider à augmenter le taux métabolique tout en améliorant l'oxydation des graisses. Alors dégustez une à deux tasses par jour.

• Exercer. Rien n'aide à stimuler votre métabolisme comme l'exercice. Plus vous bougez votre corps, plus vous brûlez de calories. De plus, plus vous faites d'exercices de musculation et plus vous développez de masse musculaire, plus votre corps continue de métaboliser les calories tout au long de la journée.

Beaucoup de gens ont un verre d'eau glacée avec leurs repas. Cela peut être problématique pour la digestion. Consommer trop d'eau avec de la nourriture peut diluer les acides et les enzymes de l'estomac et empêcher la digestion de se produire. Au lieu de cela, buvez un verre ou deux d'eau à température ambiante environ 30 minutes avant de manger, puis à nouveau une à deux heures après votre repas. Cependant, vous pouvez toujours siroter de l'eau pendant que vous mangez pour aider à réduire la nourriture.