Les aliments mous, enfin ! (Certains chirurgiens considèrent cette partie de la phase en purée de votre régime après votre chirurgie de perte de poids, alors assurez-vous de vérifier vos instructions personnelles.) aliments et prêt à donner un coup de fouet aux choses.
Sois patient. Cette quatrième étape peut durer de deux à trois semaines, mais n'oubliez pas que la lente progression que votre chirurgien vous a prescrite est la meilleure. La dernière chose que vous voulez faire est de coincer un morceau de nourriture.
Si vous vous ennuyez avec votre alimentation, regardez ce que vous mangez. Est-ce toujours la même chose ? Faire preuve de créativité! Essayez de nouvelles recettes. Vous pouvez rendre chaque étape plus intéressante et satisfaisante en utilisant un peu de créativité.
C'est le bon moment pour commencer à réfléchir à la façon de répondre à vos besoins nutritionnels sans l'utilisation de suppléments. Pendant que vous mangez, demandez-vous « Est-ce un aliment sain pour moi qui m'aidera à atteindre mes objectifs de santé ? » Une alimentation bien équilibrée peut fournir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin. Cela signifie des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, des fruits, des légumes, des grains entiers et de petites quantités de graisses saines. La variété est la clé ! Gardez des aliments sains à portée de main et éliminez les aliments malsains de la maison.
À ce stade, vous trouverez un peu plus facile d'obtenir vos besoins en protéines sans utiliser de suppléments. Vous pouvez ajouter les aliments mous suivants, dont certains sont riches en protéines :
Certains aliments peuvent encore irriter votre poche et vous causer de l'inconfort. Voici quelques aliments que vous devez toujours éviter :
Lorsque votre chirurgien vous dira que vous êtes enfin capable de manger à nouveau des aliments avec une certaine texture, vous serez probablement très excité. N'allez pas trop loin pour l'instant. Gardez les repas à environ 5 onces et ajoutez de nouveaux aliments et textures lentement pour donner à votre sachet le temps de s'adapter.
Voici quelques conseils pour une transition en douceur :
Avec moins de restrictions, vous aimerez probablement vraiment cette étape ! Utilisez cet exemple de menu comme guide pour vous aider à bien manger. Vous pouvez ajouter des suppléments de protéines à faible teneur en glucides au besoin pour atteindre vos objectifs en matière de protéines.
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