Si vous voulez essayer une détox au smoothie vert mais que vous êtes trop occupé ou que vous n'êtes tout simplement pas prêt à faire le plongeon de trois jours, faire un nettoyage au smoothie vert un jour par semaine est l'option parfaite pour vous.
Voici comment cela fonctionne : choisissez un jour qui vous convient le mieux et faites-en votre journée de désintoxication.
Par exemple, choisissez de faire votre nettoyage hebdomadaire le lundi. Cela vous permet de vous amuser le week-end mais vous empêche de laisser les indulgences du week-end se prolonger dans la semaine. Considérez-le comme un mini bouton de réinitialisation pour nettoyer votre corps et préparer votre esprit pour une semaine productive et saine à venir.
Pendant toute la journée, buvez beaucoup d'eau et uniquement des smoothies verts, en choisissant des recettes détox comme celles proposées ici. Essayez d'avoir une portion de smoothie toutes les deux à trois heures tout au long de la journée. Évitez tout café, alcool et aliments solides. Vous devriez rapidement vous sentir énergisé et voir moins de poches (inflammation) dans votre corps et votre visage après quelques heures seulement.
Vous pouvez mieux dormir cette nuit-là et vous réveiller le lendemain en vous sentant plus reposé et en ayant des selles faciles à évacuer.
N'essayez pas une journée de désintoxication si vous êtes soumis à un stress extrême ou si vous avez une journée exceptionnellement chargée. Sauter une semaine ou même un mois jusqu'à ce que votre emploi du temps s'efface à nouveau est acceptable.
Même si vous ne pouvez gérer qu'une seule journée de détox par mois, c'est toujours mieux que de ne pas faire de détox du tout ! Pour vous aider à vous rappeler quand faire votre nettoyage mensuel, choisissez une routine telle que le premier jour du mois, chaque premier lundi ou chaque pleine lune. Fais ce que tu peux. Vous pouvez toujours ajouter plus de jours plus tard.
Remarque : Si vous vous demandez si vous pouvez également ajouter du jus vert au programme, la réponse est « bien sûr que vous pouvez ! » Mais vous n'êtes pas obligé, et vous n'avez pas besoin de le faire. Le green smoothie detox est conçu pour les smoothies verts. Son but est d'ajouter beaucoup de fibres à votre corps pour vraiment nettoyer votre côlon.
Les smoothies verts sont pleins de fibres, mais un jus vert n'en contient pas. Et qui veut nettoyer un presse - agrumes et un mixeur de toute façon ?
Détox des métaux lourds
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
1-1/2 tasse de morceaux d'ananas
1 kiwi, pelé
1 banane mûre, pelée
1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
1/4 cuillère à café de curcuma moulu
1 cuillère à café de poudre de chlorelle
1-1/2 tasse d'eau
3 grandes feuilles de chou vert
1 tasse de coriandre, tassée lâchement
Mélangez l'ananas, le kiwi, la banane, le jus de citron vert, le curcuma, la chlorelle et l'eau dans le mélangeur et fixez le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélangez les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contienne plus de morceaux de fruits visibles.
Retirer et jeter les tiges de chou vert. Ajouter la coriandre et le chou vert et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 248 calories (de matières grasses 4) ; Gras 0,5g (Saturé 0g); Cholestérol 0 mg; 26 mg de sodium ; Glucides 56g (Fibres Alimentaires 6g); Protéines 4g.
Si vous n'avez pas de poudre de chlorella, utilisez plutôt de la poudre de spiruline.
Nettoyage des reins et de la peau
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de mixage : 2 minutes
Rendement : 2 portions
2 tasses de pastèque hachée
1 tasse de bleuets
1/2 concombre, pelé
1 banane mûre, pelée
1/4 tasse de jus de citron vert frais
1 cuillère à soupe de jus d'aloe vera
1 tasse d'eau
3 feuilles de menthe
2 tasses de cresson, non tassé
Mélanger la pastèque, les myrtilles, le concombre, la banane, le jus de citron vert, l'aloe vera et l'eau dans le mélangeur et verrouiller le couvercle.
En commençant à basse vitesse et en augmentant progressivement vers la vitesse élevée, mélangez les ingrédients pendant 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange ne contienne plus de morceaux de fruits visibles.
Ajouter la menthe et le cresson et mélanger à nouveau à vitesse moyenne pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la vitesse jusqu'à haute. Mélanger à haute vitesse pendant encore 15 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tout le mélange soit lisse.
Versez le smoothie dans deux verres et dégustez !
Par portion : 164 calories (à partir de matières grasses 9) ; Gras 1g (Saturé 0g); Cholestérol 0 mg; 23 mg de sodium ; Glucides 41g (Fibres Alimentaires 5g); Protéines 3g.
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