Les gens savent depuis plus d'un siècle que l'hypertension artérielle est nocive, mais des traitements efficaces n'ont été mis sur le marché que dans les années 1950. Grâce au travail acharné des chercheurs médicaux du monde entier, une grande variété de médicaments est maintenant disponible. C'est formidable, mais les médicaments peuvent être coûteux, et même les meilleures options ont des effets secondaires potentiels. Jetez un œil à ces statistiques :
Plus des deux tiers des personnes hypertendues ont besoin d'au moins deux médicaments pour contrôler leur nombre.
Les médicaments contre l'hypertension peuvent sauver des vies, mais, selon la pilule, des effets secondaires peuvent survenir chez jusqu'à 15 % des personnes.
Une pilule de tension artérielle typique abaisse la tension artérielle d'environ 10 points - à peu près la même réduction que vous voyez lorsque vous suivez le régime Approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH).
En réduisant le sodium à 1 500 milligrammes, un régime DASH à faible teneur en sodium, l'effet pourrait être égal à celui de deux médicaments différents (consultez le tableau suivant pour voir à quel point il peut être efficace de réduire votre apport quotidien en sodium à 1 500 milligrammes).
Effets d'un régime DASH de 1 500 milligrammes de sodium sur la réduction de la pression artérielle systolique et diastolique
| Caractéristiques | Tension artérielle systolique (en millimètres de mercure) | Pression artérielle diastolique (en millimètres de mercure) |
|---|---|---|
| Hypertendu | –12 mmHg | –6 mmHg |
| Pré-hypertenseur | –7 mmHg | –4 mmHg |
| Plus de 45 ans | –12 mmHg | –6 mmHg |
| Moins de 45 ans | –6 mmHg | –3 mmHg |
| Afro-américain (tous) | –10 mmHg | –5 mmHg |
| Blanc et autres (tous) | –8 mmHg | –4 mmHg |
| Homme | –7 mmHg | –4 mmHg |
| Femelle | –11 mmHg | –5 mmHg |
Étude du New England Journal of Medicine, 2001.
Ironiquement, les experts de la santé en savent plus que jamais sur la façon d'abaisser la tension artérielle avec un régime alimentaire et un mode de vie, mais les taux d'hypertension continuent d'augmenter. C'est parce que les gens mangent plus de mauvaises choses et moins de bonnes choses, font moins d'exercice et portent plus de poids. Vous n'avez pas besoin d'être un génie pour voir que vous pouvez économiser beaucoup de pâte et vous sentir mieux si vous vous synchronisez avec DASH.
Une analyse de chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco a rapporté que si les Américains réduisaient simplement un tiers de leur apport quotidien moyen en sodium, les événements suivants se produiraient :
Les nouveaux cas de maladies cardiaques pourraient être réduits jusqu'à 120 000 par an.
Les accidents vasculaires cérébraux seraient réduits jusqu'à 66 000.
Jusqu'à 99 000 crises cardiaques pourraient être évitées.
92 000 vies pourraient être épargnées.
Si ces chiffres ne vous impressionnent pas (et nous ne savons pas pourquoi ils ne le feraient pas), considérez ceci : si tout le monde réduisait sa consommation de sel, les économies de coûts de santé aux États-Unis pourraient atteindre jusqu'à 10 à 24 milliards de dollars. annuellement. Et cela n'entre même pas dans les avantages qui pourraient apparaître si tout le monde choisissait de mettre un peu plus de DASH dans sa vie. C'est en effet une médecine puissante.
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