Si vous mangez les bonnes choses en équilibre, vous atteignez naturellement un poids santé. Cela étant dit, choisir certains aliments plutôt que d'autres vous aide à atteindre vos objectifs un peu plus rapidement. Le tableau montre quelques options plus légères pour les repas à base de plantes.
Plan de repas pour la perte de poids
| Petit-déjeuner (pour les recettes, voir Recettes de petit-déjeuner léger à base de plantes ) |
Déjeuner (pour les recettes, voir Recettes de déjeuner léger à base de plantes ) |
Collation (pour les recettes, voir Recettes de collations légères à base de plantes ) |
Dîner (pour les recettes, voir Recettes de dîner léger à base de plantes ) |
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| 1 à 2 tasses de Smoothie Nutrition Liquide | Salade de chou frisé et chou avec 1/4 d'avocat et garnie d'une poignée de pousses |
Pomme ou poire avec une poignée de noix ou 1 cuillère à soupe de beurre d'amande |
Cacciatore aux légumes copieux avec ou sans 1/2 tasse de pâtes de riz brun et une grande salade verte |
| 1 tasse de flocons d'avoine trempés aux baies de Goji | 1 à 2 tasses de riz sauvage aux agrumes et brocoli servis sur des épinards |
Gâteau de riz complet au beurre d'amande | Sauté au tempeh teriyaki piquant avec 1/2 tasse de riz brun |
| 1/2 à 1 tasse de granola de millet du matin avec du lait de graines de chanvre fait maison |
Rouleau de Nori végétarien avec une salade verte | Bâtonnets de carottes et de céleri avec 1/2 tasse de houmous d'edamame ou de guacamole de pois sucrés |
1 à 2 tranches de pain aux champignons et aux pois chiches sur un lit de légumes verts cuits à la vapeur, garnies de 1 cuillère à soupe de sauce tahini-miso |
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La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
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Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
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