Pour vivre comme un homme des cavernes, il faut avoir certaines dépenses énergétiques au quotidien pour adopter un mode de vie paléo. Les hommes des cavernes devaient se préoccuper de la préparation de la nourriture, ils devaient ramener du bois de chauffage et de l'eau au camp, et ils devaient faire des feux nocturnes où ils chantaient et dansaient également.
Ils ont sprinté, soulevé et marché en moyenne neuf milles par jour. Leur rythme était de beaucoup bouger et de se reposer tous les jours.
Voici la bonne partie : pour répondre à ce besoin, tout ce que vous avez à faire est d'intégrer le mouvement dans votre routine quotidienne, ou de faire ce que vous aimez déjà, à un rythme moins intense. Par exemple, si vous aimez faire de la randonnée, partez en randonnée.
Si vous aimez marcher, faire du vélo ou nager, faites ces choses ; profitez simplement de ce que vous faites en vous déplaçant. Jouer avec les enfants compte, faire l'épicerie compte, monter et descendre les escaliers compte. Vous devez juste être conscient que votre corps a besoin de ce mouvement et être sûr de l'obtenir tous les jours.
Tout en faisant ce que vous aimez pour satisfaire vos besoins cardio-vasculaires Paléo, votre fréquence cardiaque devrait être d'environ 55 à 70 pour cent de votre maximum. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque en écoutant simplement votre corps. Vous ne devriez pas souffler et souffler. Si vous l'êtes, vous en faites trop.
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La région de Bordeaux en France produit certains des meilleurs vins blancs du monde, en plus des vins rouges de Bordeaux plus connus. Les meilleurs vins blancs secs de Bordeaux sont uniques à la région bordelaise ; nulle part ailleurs dans le monde on ne trouve de tels vins. Comme pour de nombreux grands vins, cependant, leur production est […]
Les légumes sont excellents lorsqu'ils sont blanchis ou cuits à la vapeur jusqu'à environ 90 pour cent de cuisson, puis transférés dans une poêle pour finir en les faisant sauter dans du beurre et peut-être des herbes fraîches. De nombreuses recettes classiques de pommes de terre nécessitent des sautés; les pommes de terre crues en fines tranches sont délicieuses lorsqu'elles sont cuites de cette façon. Dans la recette Pommes de terre sautées à la poêle, vous coupez […]
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Une recette qui vous demande de préparer des légumes peut vous demander de les couper en julienne ou de les couper en cubes. Ne laissez pas l'accent français vous effrayer : les légumes en julienne sont aussi simples qu'ils sont attrayants, et si vous pouvez couper les légumes en julienne, le cubage est un jeu d'enfant. Couper les légumes en julienne Pour couper un légume en julienne, parer d'abord le légume, comme […]
Lorsque vous faites sauter quelque chose, même dans une poêle antiadhésive, vous devez utiliser une sorte de graisse. Mais lequel, du beurre ou de l'huile ? Chacun est le mieux adapté pour différents types de sautés : lors de la cuisson à feu très élevé, utilisez de l'huile, qui est moins susceptible de brûler. Lorsque vous faites sauter à feu moyen-élevé, vous pouvez opter pour […]
Le régime diabétique est une phrase que vous entendez constamment, et quoi de plus décourageant que de vous imaginer condamné à un régime alimentaire si restrictif que seules les personnes atteintes de diabète doivent s'y soumettre ? La vérité est presque tout le contraire. Un régime alimentaire qui fonctionne pour le diabète serait une alimentation appropriée […]
Alors, quelle est la structure du repas italien traditionnel ? Un dîner italien a en fait cinq composants, ou cours. Tous les repas ne contiennent pas les cinq plats, mais beaucoup le font. Si vous voulez un dîner italien complet à cinq plats, voici les pièces dont vous avez besoin : L'antipasto : Un repas italien traditionnel commence par quelque chose à grignoter, appelé […]
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