Pendant la grossesse, vous pouvez constater que vous n'avez aucun contrôle sur votre vessie. Vous pouvez sentir votre corps uriner lorsque vous toussez, riez ou ressentez une forte émotion. N'ayez pas honte car c'est tout à fait normal.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour avoir un meilleur contrôle de la vessie.
Les exercices de Kegel sont très importants. Vous devriez faire 30 kegels par jour.
Le but de cet exercice est de renforcer les muscles autour du vagin et d'augmenter la capacité de contrôler et de détendre ces muscles. Cela aidera à préparer votre corps au travail et aidera à accélérer la récupération post-partum.
Pour apprendre à ressentir les muscles, arrêtez-vous aux toilettes et continuez. La pratique facilite vos activités en position assise, debout, en marchant, en conduisant et en regardant la télévision.
Essayez de serrer un peu à la fois, comme si vous preniez lentement l'ascenseur jusqu'au dixième étage, puis détendez-vous très lentement, petit à petit.
Essayez de resserrer les muscles de l'avant vers l'arrière, y compris l'anus (rectum) comme dans les exercices ci-dessus. Vous pouvez faire les exercices tous les matins, après-midi et soir (trois fois par jour), en commençant par cinq fois et en travaillant progressivement jusqu'à 20-30 chacun.
Gardez un gain de poids modéré pendant la grossesse, car le poids supplémentaire exerce une pression supplémentaire sur votre vessie pendant la grossesse.
Prenez le contrôle de votre vessie en prenant l'habitude de faire pipi toutes les 30 minutes avant d'avoir vraiment envie d'aller, puis essayez de prolonger le temps entre chaque séance intestinale chaque jour.
Essayez d'éviter la constipation pendant la grossesse afin que vos intestins n'exercent aucune pression supplémentaire sur votre vessie. Vous pouvez manger beaucoup de fibres pour éviter la constipation pendant la grossesse.
Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Réduire votre consommation d'eau peut vous rendre plus vulnérable à la déshydratation et aux infections des voies urinaires. Ne réduisez pas votre consommation d'eau simplement parce que vous avez peur d'uriner beaucoup ou d'uriner.
Évitez le café, les jus d'agrumes, les tomates, les boissons gazeuses et l'alcool - qui peuvent tous irriter votre vessie et rendre le contrôle de la vessie plus difficile.
Les tampons rembourrés peuvent aider à absorber l'urine qui fuit. Vous ne devez pas utiliser de tampons tampons car ils bloquent l'urine et les femmes enceintes ne doivent pas les utiliser pendant la grossesse.
Utilisez l'exercice de Kegel en tailleur lorsque vous ressentez le besoin de tousser, d'éternuer ou lorsque vous êtes sur le point de rire ou de soulever quelque chose de lourd.
Si l'incontinence ne s'améliore pas, contactez votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement rapides.
Le développement du fœtus change à chaque étape. aFamilyToday Health partage avec vous tout ce que vous devez savoir sur un fœtus âgé d'une semaine pour vous aider à tomber enceinte et votre bébé en bonne santé!
aFamilyToday Health partage des notes sur la marche pendant la grossesse afin que les femmes enceintes aient le régime d'exercice le plus sain et le plus sûr pour la mère et le fœtus.
aFamilyToday Health introduira de la bonne nourriture pour les femmes enceintes, tandis qu'au travail, elles peuvent toujours manger sainement, le fœtus a tous les nutriments nécessaires.
Un liquide amniotique cassé signifie que votre bébé est prêt à naître. Alors que devraient faire les femmes enceintes lorsque ce phénomène se produit, découvrons-le avec aFamilyToday Health!
Les étourdissements liés à la grossesse ne surviennent généralement que dans les 3 premiers mois. Cependant, cela peut parfois durer tout au long de la grossesse.
aFamilyToday Health - Le port d'un soutien-gorge pendant la grossesse peut mettre les femmes enceintes mal à l'aise. Reportez-vous au secret pour choisir la bonne chemise vous aidera à vous sentir plus à l'aise.
Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel? C'est l'une des méthodes utilisées pour contrôler l'incontinence. Ces exercices aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de la mère et à améliorer la fonction des sphincters urétraux dans le contrôle de la miction.
aFamilyToday Health - Le nid d'oiseau contient de nombreux nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse et l'allaitement.
La durée du travail est différente pour chaque femme enceinte, mais il existe des mesures générales pour soulager naturellement cette douleur.
Les médicaments contre la fertilité jouent un rôle important dans l'accouchement d'une femme. Dans cet article, les experts aFamilyToday Health vous aideront à en savoir plus!
