Pour avoir une grossesse en bonne santé, les femmes enceintes doivent prêter attention à la nutrition et à l'exercice. Surtout, pour les personnes atteintes de diabète gestationnel, il est nécessaire de savoir comment réduire la glycémie pendant la grossesse.
L' hyperglycémie pendant la grossesse est appelée diabète gestationnel. La prévalence du diabète gestationnel représente 3 à 5% de toutes les femmes enceintes aux États-Unis. Les femmes enceintes sont à risque de diabète gestationnel si elles appartiennent aux groupes suivants: surpoids avant la grossesse, des antécédents familiaux de diabète .
Si rien n'est fait, la condition peut entraîner de nombreuses complications graves. Cependant, le diabète gestationnel est susceptible de disparaître après la naissance. Les femmes enceintes n'ont pas à s'inquiéter trop car elles peuvent contrôler leur glycémie grâce à une alimentation saine combinée à de nombreux exercices raisonnables.
Voici 9 façons simples de réduire la glycémie pendant la grossesse:
Choisissez vous-même une alimentation saine et sûre pour la mère et le fœtus. Le médecin vérifiera l'état de santé général, l'âge et les autres conditions de santé de la mère enceinte pour un contrôle facile. Pour savoir quels aliments manger, reportez-vous à l'article Nutrition pour les femmes atteintes de diabète gestationnel .
Évitez les aliments riches en sucre comme les bonbons, les gâteaux, les boissons gazeuses ... Ces aliments peuvent augmenter la glycémie et aggraver le diabète gestationnel.
Au lieu de manger trois repas principaux, vous devriez manger 4 à 5 repas par jour. Cela aidera à prévenir une augmentation inattendue de la glycémie .
Vous devez réduire la quantité d'aliments riches en glucides (glucides) comme le riz, les nouilles, la pho ... et les remplacer par des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers.
Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Un approvisionnement régulier en eau aide à équilibrer la glycémie et prévient les complications pendant la grossesse .
Faites de l'exercice régulièrement de manière rythmée avec l'autorisation de votre médecin. Des activités telles que la marche ou la natation aident le corps à contrôler la glycémie.
Vérifiez et surveillez régulièrement la glycémie avec un lecteur de glycémie . Les mesures vous aident à ajuster votre alimentation et à prendre un traitement médicamenteux selon les directives de votre médecin pour prévenir l'augmentation ou la diminution de la glycémie.
Un test d'urine est un test essentiel et est prescrit par votre médecin pendant la grossesse. Les cétones dans l'urine apparaissent lorsque le corps brûle les graisses pour produire de l'énergie. Cela peut nuire à votre bébé tout au long de la grossesse.
Faites une injection d' insuline selon les directives de votre médecin. Il s'agit d'un traitement lorsqu'il n'est pas possible de contrôler la glycémie par l'alimentation et l'exercice. Votre médecin vous apprendra comment et quand injecter de l'insuline et comment la conserver pour vous assurer qu'elle est sûre.
Selon la Cleveland Clinic , pour les femmes atteintes de diabète gestationnel, les taux de glycémie cibles sont:
L'indice glycémique à jeun est ≤ 95 mg de glucose / 100 ml de sang.
L'index glycémique après avoir mangé 1 heure est ≤ 140 mg de glucose / 100 ml de sang
L'index glycémique après avoir mangé 2 heures est ≤120 mg de glucose / 100 ml de sang.
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