Les noix bonnes pour les femmes enceintes comprennent les noix, les graines de tournesol, les graines de lotus ... Elles sont non seulement délicieuses mais apportent également de nombreux avantages positifs aux femmes enceintes.
Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir des fringales et avoir plus faim que d'habitude, car votre corps a besoin de plus d'énergie pour nourrir le fœtus. Au lieu de choisir des aliments malsains, pensez aux noix qui sont bonnes pour les femmes enceintes et transformez-les en collations chaque fois que vous en avez besoin.
Sur la liste des bonnes noix prénatales, les noix fournissent aux femmes enceintes de nombreux nutriments utiles, tels que les oméga-3, la vitamine E, les acides organiques et le phosphore. En particulier, les acides organiques contenus dans les noix peuvent aider à stimuler le développement du cerveau du fœtus. Si les femmes enceintes mangent cette noix pendant une longue période, le bébé naîtra à l'avenir sera brillant et intelligent .
S'il vous plaît voir plus d'article Les noix pour les femmes enceintes bonnes pour le développement du fœtus?
Les haricots sont une bonne source de nutriments pour la mère et le fœtus car ils contiennent les ingrédients nutritionnels trouvés dans les produits animaux. Les haricots sont également riches en zinc, un minéral essentiel pour réduire le risque de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et de travail prolongé. De plus, les femmes enceintes peuvent obtenir plus de zinc en mangeant des aliments comme le poulet, le lait, les grains entiers, les noix de cajou, les pois, les crabes et les huîtres.
Les arachides sont une bonne noix pour les femmes enceintes. Dans les arachides, il y a plus de 10 acides aminés essentiels pour le corps, stimulant la régénération des cellules cérébrales, améliorant la mémoire et augmentant le développement de la pensée. Par conséquent, vous pouvez ajouter des arachides à la liste des noix bonnes pour les femmes enceintes.
Lorsque vous mangez des arachides, vous ne devez pas retirer le film rose car il est bon pour le sang et la santé des femmes enceintes. Cependant, vous devez faire bouillir ou cuire du porridge et éviter les arachides frites. Cependant, si vous avez une allergie aux arachides , soyez prudent lorsque vous utilisez ces noix.
Les amandes sont une source de nutrition pour les femmes enceintes et aident à rendre les bébés plus intelligents grâce aux oméga-3. De plus, le folate et l'acide folique dans les amandes sont essentiels pour les femmes enceintes ainsi que pour le fœtus pour prévenir les malformations congénitales. De plus, les amandes contiennent beaucoup de magnésium, ce qui contribue à réduire le risque de naissance prématurée et à stimuler le développement du système nerveux.
Les femmes enceintes qui mangent beaucoup d'amandes peuvent offrir les meilleures conditions pour le développement du fœtus.
Les châtaignes sont indispensables dans les noix bonnes pour les femmes enceintes car elles contiennent de nombreuses protéines, graisses, calcium, fer, phosphore, zinc et vitamines capables de réguler la circulation sanguine, de stimuler les reins et de fournir des nutriments aux muscles. Les femmes enceintes qui mangent régulièrement des châtaignes auront une santé stable, une bonne musculature squelettique. De plus, cette noix apporte également la capacité d'aider les femmes enceintes à réduire la fatigue pendant la grossesse.
Les graines de tournesol ont de meilleurs niveaux de protéines que toute autre noix, tandis que leurs calories sont assez faibles. De plus, les graines de tournesol contiennent de la vitamine E et des acides qui ont la capacité d'améliorer la résistance, de protéger les femmes enceintes et de prévenir les fausses couches.
En outre, des substances telles que le fer, le zinc, le potassium, le magnésium dans les graines de tournesol aident toutes les femmes enceintes à éviter l' anémie .
Cependant, les femmes enceintes doivent prêter attention à la qualité des graines de tournesol et choisir et jeter les graines moisies, rugueuses ou trop assaisonnées. De plus, les femmes enceintes doivent également noter quelques petits points:
La consommation de grandes quantités de graines de tournesol peut provoquer une intoxication au phosphore, entraînant des lésions rénales et des problèmes non osseux.
Manger trop de graines de tournesol peut également provoquer une prolifération de la peau, rendant les cheveux et les ongles cassants.
Les graines de melon et les graines de courge sont très populaires sur la liste des bonnes noix gravides. Ils ont certains effets sur le développement de l'intelligence du fœtus. Les deux noix sont non seulement délicieuses mais peuvent également apporter des minéraux comme le fer, le potassium, les vitamines, les graisses, les calories ... Ces principes actifs sont essentiels pour l'organisme.
De plus, les graines de melon et de courge peuvent aider à réduire le risque de dépression pendant la grossesse , procurant une sensation de relaxation, de vigilance et de clarté.
Si vous apprenez les graines qui sont bonnes pour les femmes enceintes, ne manquez pas les graines de lotus. Ce grain est riche en calcium, protéines et phosphore ... Ces composés sont très bons pour l'humeur, les reins, la rate, la santé mentale et mentale. En raison de ces avantages, les femmes enceintes ne devraient pas retirer les graines de lotus pour stimuler le développement du système nerveux et du cerveau du fœtus.
Veuillez lire l'article 8 avantages pour la santé lorsque les femmes enceintes mangent des graines de lotus pendant la grossesse
Il y a quelques choses à garder à l'esprit lorsque vous mangez les noix ci-dessus:
Vous pouvez transformer les noix en plats laitiers
La préférence est donnée aux noix et graines biologiques
Conservez les haricots dans un bocal en verre scellé au réfrigérateur ou dans un endroit frais
Évitez les noix grillées, en particulier grillées dans l'huile car les noix grillées dans l'huile peuvent contenir de nombreux radicaux libres nocifs pour la santé cellulaire
Évitez les noix pré-salées car vous obtiendrez plus de sel dans votre corps.
Certaines personnes sont sensibles aux noix crues car elles peuvent causer des malaises gastro-intestinaux en raison de leurs inhibiteurs enzymatiques. Bien que le système digestif contienne des enzymes digestives, les inhibiteurs enzymatiques des graines peuvent empêcher le corps d'absorber les nutriments essentiels.
Pour réduire cela, vous pouvez faire tremper les graines dans de l'eau salée pendant quelques heures puis les sécher pour détruire les inhibiteurs enzymatiques tout en préservant les valeurs nutritionnelles.
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