Vous avez les pieds enflés pendant la grossesse, alors vous essayez de trouver des moyens de réduire l'enflure pendant la grossesse pour réduire l'inconfort que vous ressentez? Ne manquez pas l'article ci-dessous de aFamilyToday Health.
Bien que ce ne soit pas trop dangereux s'il ne s'accompagne pas de manifestations inhabituelles, le gonflement des jambes pendant la grossesse rend difficile la marche des femmes enceintes. De plus, un gonflement des jambes pendant une grossesse prolongée sans traitement rapide peut entraîner un risque de pré-éclampsie .
Pour limiter les mauvaises complications et assurer une grossesse saine, veuillez vous référer aux 9 façons de réduire l'œdème des jambes pendant la grossesse que aFamilyToday Health présente ci-dessous.
Les pieds enflés pendant la grossesse sont assez fréquents pendant la grossesse. La plupart du temps, ce n'est qu'un signe que votre corps s'adapte lentement au développement de votre bébé dans l'abdomen. Non seulement les jambes, vous pouvez également ressentir un gonflement des mains ou du visage à certains moments. Si les mères enceintes se reposent, savent comment prendre soin de cette situation, cette situation disparaîtra rapidement et n'affectera pas la santé de la mère et du bébé.
Cependant, une jambe enflée est parfois un signe d'avertissement que vous avez un problème plus grave. L'un d'eux peut être la pré-éclampsie, un syndrome de maladie généralisée de la grossesse très dangereux. Consultez immédiatement l'hôpital pour un contrôle si vous remarquez l'un des éléments suivants:
Maux de tête sévères
Vision floue
Vertiges, vomissements
Douleur beaucoup juste en dessous de la côte droite
Douleur dans la région épigastrique
Les signes de gonflement, le gonflement ont augmenté plus qu'au début
Si vous remarquez un gonflement dans une seule jambe mais avec une rougeur chaude et douloureuse, vous avez peut-être eu une thrombose veineuse . Il s'agit d'une maladie liée à un caillot sanguin qui survient généralement dans la veine de la jambe provoquant une stagnation de la circulation. Si vous rencontrez ces signes, vous devez également contacter immédiatement votre médecin pour prendre des mesures rapides.
Les femmes enceintes souffrant d'œdème se sentent souvent mal à l'aise et mal à l'aise de bouger en raison de pieds enflés. Heureusement, il existe quelques moyens efficaces pour réduire l'œdème des jambes pendant la grossesse pour aider à corriger ce problème.
Un moyen facile de réduire les pieds enflés pendant la grossesse est de réduire le sodium (en particulier le sel) dans votre alimentation. Parce que manger trop de sel rendra le corps plus d'eau, ce qui aggravera le gonflement des jambes. Manger trop de sel n'est pas bon pour les reins, une trop grande consommation d'eau entraîne également une augmentation de la circulation sanguine, obligeant les reins à travailler plus dur pour filtrer le sang.
En plus de réduire l'utilisation de sel lors de la cuisson, les mères devraient également faire attention à éviter les aliments en conserve, car ces aliments contiennent beaucoup de sodium. Au lieu de cela, vous pouvez ajouter de la saveur à votre plat avec des herbes populaires telles que le romarin, le thym ou l'origan ...
Chez les femmes enceintes présentant un œdème des jambes, elles présentent souvent un manque de potassium et un excès de sodium. Par conséquent, pour assurer l'équilibre des fluides pour le corps, les femmes enceintes doivent ajouter du potassium. En plus de prendre des vitamines pendant la grossesse, vous pouvez obtenir du potassium supplémentaire grâce à votre alimentation quotidienne. En conséquence, les aliments contenant une teneur élevée en potassium naturel comprennent:
Pommes de terre et patates douces (surtout la peau)
Banane
Épinard
Types de haricots
Jus de fruits et légumes comme la prune, la grenade, les oranges, les carottes ...
Yaourt
Saumon…
Une autre façon de réduire l'œdème des jambes pendant la grossesse est que les femmes enceintes devraient limiter les boissons contenant de la caféine. De temps en temps, vous pouvez toujours utiliser du thé ou du café pour augmenter les pommes, mais consommer au-delà du seuil entraînera de nombreux effets négatifs sur la santé de la mère et du bébé.
Essentiellement, la caféine agit comme un diurétique doux, favorisant plus d'excrétion urinaire pendant la journée. Cela rend le corps plus susceptible de retenir les fluides pour s'équilibrer, il est donc inévitable qu'un œdème des jambes puisse survenir.
Pour limiter cet effet indésirable, les femmes enceintes peuvent remplacer le café par du lait frais ou de la tisane au souper pour ajouter plus d'énergie!
Cela peut sembler étrange, mais en fait, c'est un moyen très efficace de réduire l'œdème des jambes pendant la grossesse. Les experts expliquent que boire au moins 8 verres d'eau par jour aidera à éliminer les toxines, à éliminer le sel et l'excès de liquide du corps. D'un autre côté, si vous buvez moins d'eau, votre cerveau envoie des signaux aux reins que le corps essaie de retenir l'eau, ce qui aggrave le gonflement.
L'astuce pour vous motiver à boire plus d'eau chaque jour est de vous procurer un beau vase ou une tasse. Si les déplacements sont difficiles, gardez un grand réservoir d'eau avec vous.
Au lieu de l'eau ordinaire, vous pouvez utiliser des tisanes ou des jus de fruits frais pour changer le goût. Veuillez consulter votre médecin avant de consommer ces boissons!
Lorsqu'elles dorment ou font la sieste à midi, les femmes enceintes doivent s'allonger sur le côté gauche. Cette posture aide à améliorer la circulation sanguine, réduit efficacement le gonflement des jambes. En effet, se coucher sur le côté comme cela réduit la pression utérine sur l'aorte inférieure (la veine qui pompe le sang des membres inférieurs vers le cœur).
De plus, lorsque vous vous reposez, vous pouvez utiliser des oreillers pour soutenir vos pieds plus haut que la position de votre cœur. On pense que cette action contribue également à réduire l'enflure. Alternativement, vous pouvez également vous allonger sur le dos et lever votre jambe appuyée sur le mur pendant quelques minutes, en faisant cela plusieurs fois par jour.
Le port de vêtements serrés et serrés, en particulier autour des poignets, des lombaires et des chevilles, peut aggraver le problème de gonflement des jambes pendant la grossesse. Cela empêche essentiellement le sang de circuler facilement.
Par conséquent, la meilleure façon de réduire l'œdème des jambes pendant la grossesse est de choisir des vêtements amples et frais, évitez d'utiliser des types élastiques. Il est suggéré que les femmes enceintes peuvent choisir des robes maxi en été et des pulls à larges décolletés en hiver lorsque le corps a besoin d'être maintenu au chaud.
Pendant les journées chaudes et chaudes, les femmes enceintes doivent éviter de travailler sous le soleil brûlant, limiter les exercices excessifs pour garder le corps au frais, réduire l'enflure. Si possible, restez dans le climatiseur ou restez près d'un ventilateur pour plus de confort.
Pendant la grossesse, vous devez prendre au moins 5 à 10 minutes par jour pour marcher. Cela améliorera la santé, bon pour la circulation sanguine et aidera à réduire efficacement l'enflure.
Au travail, les femmes enceintes ne doivent pas s'asseoir ou rester debout trop longtemps. Au lieu de cela, marchez régulièrement pour favoriser une circulation uniforme dans vos jambes.
En plus de la marche, à partir du 4ème mois, les mamans peuvent choisir de pratiquer le yoga pour éviter les douleurs aux épaules et au dos.
La grossesse est la période où il faut dire adieu aux talons hauts hautains pour se «lier» aux chaussures à semelles intérieures moins belles. Ces chaussures sont non seulement utiles pour améliorer le gonflement des jambes pendant la grossesse, mais elles vous aident également à prévenir les problèmes de dos et de hanche lorsque votre poids corporel change à la fin de la grossesse.
En fait, l'œdème des jambes fœtales a généralement tendance à s'atténuer après l'accouchement. Mais il existe encore de nombreux cas où les femmes trouvent que leurs pieds ne peuvent pas revenir à la même taille qu'auparavant. Au lieu de regretter de vieilles chaussures, vous voyez cela comme une opportunité de vous «récompenser» avec de nouveaux objets après l'accouchement.
Astuce: choisissez des chaussures pour les femmes enceintes comme?
Le massage est un moyen efficace de réduire l'enflure des jambes pendant la grossesse pour aider à détendre les muscles et améliorer la circulation. En conséquence, le massage aide à éliminer l'excès de liquide des jambes, contribuant ainsi à réduire le gonflement des jambes.
Pendant votre temps libre, vous pouvez demander à votre mari de vous masser ou de vous rendre dans des spas réputés proposant des services exclusivement pour les femmes enceintes. Si vous massez à la maison, vous pouvez utiliser des huiles essentielles telles que la menthe poivrée , la lavande dans les huiles de massage pour augmenter l'effet de relaxation.
Pendant le massage, vous devez vous allonger et garder vos pieds plus hauts pour un bon effet de réduction de l'enflure. En outre, les opérations de massage doivent également faire attention à ne pas faire trop dur.
Ci-dessus sont les mesures pour aider à réduire le phénomène de l'œdème des jambes pendant la grossesse. Si vous essayez de le faire et que votre état ne s'améliore toujours pas, vous devriez vous rendre à l'hôpital pour le faire vérifier immédiatement. J'espère que vous avez une grossesse en bonne santé prête à accueillir la joie d'être mère à l'avenir.
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