Les envies de grossesse pendant la grossesse sont normales pendant la grossesse. Vous pouvez avoir envie de saveurs salées, sucrées, de quelque chose que vous n'aimez pas et même de choses étranges.
Environ 84% des femmes enceintes dans le monde ont des fringales. Alors qu'est-ce qui vous fait envie d'un plat aussi "fou"? L'appétit est le signe d'une carence en une certaine substance. Cela signifie que si votre corps manque d'un nutriment, votre corps aura envie de nourriture contenant cette substance, tout comme les grands-parents disent souvent "vous pouvez manger quelque chose".
En outre, les changements hormonaux sont également considérés comme les principaux responsables de cette condition. Les hormones œstrogènes et progestérone affectent le cerveau, produisant des fringales intenses. De plus, les changements hormonaux entraînent également une augmentation du goût de la femme, entraînant des envies de fumer.
Alors, l' appétit pendant la grossesse est-il bon pour les femmes enceintes ? C'est tout à fait normal. Vous n'avez besoin de manger que des aliments bons pour votre corps afin de fournir les nutriments nécessaires au développement de votre bébé.
La plupart des femmes enceintes commenceront à avoir un appétit plus fort au cours du premier trimestre, à devenir plus fortes au deuxième trimestre, puis à diminuer progressivement vers les derniers stades de la grossesse. Parfois, les envies continuent d'apparaître après la naissance du bébé. Vous continuerez même à manger ces aliments bizarres pour le reste de votre vie.
Certaines personnes ressentent ce sentiment pendant la grossesse, tandis que d'autres ne se présentent que pendant un certain temps. Parfois, vous avez juste envie d'une journée, d'une semaine ou d'un mois. Cela dépend du corps individuel.
Les conseils suivants vous aideront à contrôler les envies d'aliments malsains pour la grossesse.
Commencer votre journée par un repas nutritif aidera votre corps à avoir suffisamment d'énergie et à ne pas avoir faim par la suite.
N'attendez pas d'avoir faim pour manger. Planifiez de petits repas tout au long de la journée pour ne plus être intéressé par la malbouffe. Vous devriez manger environ 4 à 6 petits repas par jour.
L'activité physique pendant la grossesse aidera les mères à avoir une humeur confortable et à contrôler leurs propres niveaux d'hormones. C'est aussi une façon de contrôler l'appétit.
Si vous ne pouvez pas combattre les fringales, contrôlez la taille de vos portions. Mangez seulement quelques petits morceaux au lieu d'un bol plein. Si vous avez envie de chocolat, prenez-en quelques-uns.
Choisissez des collations qui sont bonnes pour votre corps et gardez-les avec vous à tout moment. Si vous avez faim, sortez-le. Les plats que vous pouvez préparer sont des noix, des fruits et quelques autres plats nutritifs.
La meilleure façon de rester à l'écart de la malbouffe malsaine (qui est riche en sel ou en sucre) est de la garder hors de votre portée. Vous ne pourrez pas les manger s'ils ne sont pas disponibles au réfrigérateur.
En savoir plus: 7 collations bonnes mais faciles à trouver pour les femmes enceintes
Rendez ce plat plus délicieux et plus agréable en essayant de nouvelles recettes. Lorsque vous appréciez les plats que vous cuisinez vous-même, vous vous sentirez mieux.
Remplacez les mauvais aliments par des aliments nutritifs. Si vous avez envie de gâteaux, mangez des fruits. Si vous avez envie de boire un verre, optez pour du jus. Vous pouvez également choisir du chocolat noir plutôt que du chocolat au lait.
L'huile de lin ou l'huile de poisson ajoutent beaucoup de bons acides gras pour le corps, aident à réduire l'appétit des mères pendant la grossesse.
C'est la meilleure façon de faire face aux envies. Se livrer aux envies du corps peut parfois faire de mauvaises choses pour vous et votre bébé.
Aliments salés: Certains aliments salés dont vous pourriez avoir envie pendant la grossesse: frites, pop-corn, sauces, poulet salé mélangé à des légumes ...
Envie de douceur: le chocolat, les glaces, les bonbons et les gâteaux sont ce que les femmes enceintes aiment souvent.
Aliments épicés et chauds : les envies épicées ne sont pas aussi populaires que les envies de sucré et salé. Maman aura souvent envie d'aliments épicés comme le piment rouge, le curry ...
Combiner ensemble de nombreux plats étranges: De nombreuses femmes enceintes ont le passe-temps de combiner de nombreux plats qui ne se mélangent pas les uns avec les autres mais qui se sentent délicieux tels que combiner le thon avec la banane, l'œuf frit avec une sauce argentée. Ha ...
Aliments riches en acide citrique: La soif d'aliments riches en acide citrique peut être une indication d'une faible acidité gastrique. Ces acides aident le corps à mieux digérer. Certains aliments à base d'acide citrique dont les femmes enceintes peuvent avoir besoin sont les cornichons, les citrons et le vinaigre ...
Envies non alimentaires: De nombreuses femmes ont soif d'aliments non alimentaires tels que l'argile, la pierre, la chaux, le mortier, la craie… Cette condition est appelée syndrome de Pica. Si vous avez ce passe-temps étrange, vous devez consulter immédiatement votre médecin pour obtenir des conseils. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Envie d'aliments malsains: Vous pouvez avoir envie d'aliments malsains comme le café, l'alcool, les chips , la restauration rapide ...
Aliments sains: si vous avez de la chance, vous aurez envie d'aliments bons pour votre corps. Vous allez adorer manger: fruits , légumes, fruits de mer (crabe, poisson), ...
Manger des aliments étranges ou malsains pour les mères peut affecter le développement ultérieur du fœtus. N'oubliez pas que ce que vous mangez affecte votre bébé. Par conséquent, choisissez des aliments nutritifs qui fournissent de nombreux nutriments au corps au lieu de mauvais aliments.
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