«Enceinte» et les histoires sur la nutrition pendant la grossesse sont toujours des sujets d'actualité. Les fruits sont la chose recommandée pendant la grossesse, mais toutes les femmes enceintes ne peuvent pas les utiliser. Voyons donc si les femmes enceintes mangent de la sapotille avec aFamilyToday Health!
La sapodille (également connue sous le nom de jam-cage, sapoche) est un fruit tropical qui est apprécié pour son arôme et sa douceur agréable. Le mois de mars à avril est le moment où la sapotille commence dans la saison. C'est aussi l'occasion pour tous de profiter de ce fruit «maison» à un prix abordable.
La sapodille est très facile à utiliser, vous pouvez manger un dessert, une salade ou même un smoothie simple et familier. Non seulement délicieux, mais la sapotille est également considérée comme très bénéfique pour la santé de la grossesse. Par conséquent, l'article suivant de aFamilyToday Health vous aidera à mieux comprendre les avantages pratiques lorsque les femmes enceintes mangent de la sapotille.
Sur la base des études, la réponse est que les femmes enceintes peuvent manger complètement de la sapodille. Les valeurs de santé que ce fruit apporte sont très bonnes pour la mère enceinte et le fœtus.
De plus, grâce à la variété de vitamines et de minéraux , et de nombreux antioxydants essentiels , la sapodille devient un bon super aliment pour les femmes enceintes.
Du point de vue de la médecine orientale, la sapotille ou sapoche a un goût sucré et frais, souvent utilisé pour traiter la toux, le rhume et les laxatifs. Pendant ce temps, la médecine occidentale souligne de nombreux nutriments de haute valeur dans ce fruit.
Une sapotille peut fournir une riche source de glucides, de vitamines B , de vitamines A et C. Non seulement cela, des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium, le zinc et le calcium sont également présents dans la sapoche.
La sapodille est également considérée comme un aliment riche en calories, comparable à d'autres fruits tels que les bananes, les mangues et le jacquier.
La sapodille peut absolument être un excellent choix pour votre menu du jour. En utilisant ce fruit avec une quantité modérée comme recommandé, les femmes enceintes bénéficieront des avantages suivants:
Fait intéressant, la sapodille est assez riche en fructose et en saccharose. Ces deux sucres dynamiseront le corps rapidement.
C'est pourquoi de nombreux experts recommandent la sapodille à ceux qui ont régulièrement besoin d'énergie supplémentaire comme les femmes enceintes, les enfants en pleine croissance ou les sportifs.
La grossesse est un processus dans lequel le corps subit de nombreux changements. La meilleure façon de garder le tube digestif en bonne santé est que les femmes enceintes mangent de la sapotille tous les jours. Parce que des facteurs tels que le fer, le folate, la niacine, la pantothénique et les fibres aideront le système digestif à fonctionner correctement.
Comme mentionné ci-dessus, la sapodille contient des composants nutritionnels tels que le calcium, le fer, le phosphore ... Ces minéraux sont assez importants pour maintenir la santé des os et des dents.
Les femmes enceintes qui mangent de la sapotille auront parfois un goût légèrement âcre dans la bouche. En effet, le fruit contient également une grande quantité de tanins. Cette substance agit contre l'inflammation, réduit l'enflure et la douleur et la prévention de maladies telles que le syndrome du côlon irritable , la gastrite .
Non seulement cela, il a également constaté que la sapodille contient des polyphénols - un antioxydant spécial. Ainsi, la consommation de ce fruit aide à protéger les femmes enceintes des bactéries et virus nocifs.
Peu de gens savent que la sapotille est un bon «médicament» sédatif. Ceci est très utile, car les femmes enceintes se plaignent toutes du stress de la grossesse. La sapodille a un effet calmant sur les nerfs et dissipe l'anxiété et le stress pour vous.
Profitant de ce bon côté, de nombreux pays d'Europe et d'Amérique ont également ajouté la sapotille au menu des personnes souffrant de dépression , d'insomnie et de troubles anxieux.
Du point de vue de la médecine orientale, la sapodille est également utilisée comme diurétique naturel. Cela aide à éliminer les toxines du corps en régulant la fréquence des mictions régulières.
Grâce à l'effet diurétique ci-dessus, la sapoche a pour effet d'aider à prévenir la rétention d'eau courante pendant la grossesse!
Les fluctuations de la pression artérielle sont l'un des problèmes de santé les plus courants des femmes enceintes. Cependant, la sapotille est riche en magnésium et en potassium, deux minéraux importants pour aider à équilibrer la pression artérielle du corps.
Si vous souffrez d'inconfort causé par les nausées matinales , manger du sapoche est considéré comme la bonne solution. Il vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour éviter les nausées et les étourdissements immédiats.
De plus, la sapodille avec une nutrition abondante vous aidera à surmonter la fatigue et la faiblesse générale.
Cet avantage est tout à fait possible lorsque les femmes enceintes mangent régulièrement de la sapotille. Les nutriments contenus dans ce fruit aident à améliorer l'éclat et la texture de la peau.
En outre, la sapotille ajoute également une grande quantité de vitamine E pour aider à retenir l'humidité, apportant une peau saine naturellement. De plus, les antioxydants agissent également comme des agents anti-âge efficaces et préviennent les rides.
Dans le folklore, les gens utilisent également la sève de sapodille pour traiter les verrues et la teigne. La teneur élevée en vitamine A de ce fruit aide à protéger et à améliorer la santé visuelle des femmes enceintes.
Lorsque vous avez une toux, un rhume ou des maladies respiratoires, n'oubliez pas de manger de la sapotille! Ce fruit agit pour éliminer le mucus et les mucosités dans le nez, les voies respiratoires. Grâce à cela, les symptômes tels que la toux, le nez qui coule disparaissent rapidement.
Quel que soit le type d'aliment consommé, il devrait avoir une certaine étendue, pendant la grossesse, cela ne fait pas exception.
Avec la sapodille, la quantité consommée dépendra de l'âge et du poids de la mère enceinte. Cependant, si vous n'êtes pas sûr, vous devriez consulter votre médecin pour une bonne administration.
Le conseil des experts est que les femmes enceintes ne devraient consommer qu'environ 100 à 120 grammes de sapoche par jour.
Il n'y a aucun mal lorsque les femmes enceintes mangent de la sapotille. Cependant, comme ce fruit est riche en calories, s'il est consommé beaucoup, il vous fera prendre du poids !
La règle générale lors de l'utilisation d'un fruit est qu'il doit être consommé frais pour en tirer sa valeur nutritionnelle. Cela signifie que vous ne devez conserver la sapodille que pendant 3 à 4 jours maximum. Par contre, vous pouvez acheter le fruit légèrement mûr et l'utiliser dès que le fruit est juste prêt.
Pour choisir d'acheter de délicieux fruits, vous devez examiner attentivement la surface du fruit. Vous devez choisir des gousses fermes à la main, la coque est lisse et légèrement molle lorsqu'elle est pressée. Ne choisissez absolument pas les fruits à la peau rugueuse ou craquelée.
Vous pouvez conserver la sapotille à température ambiante pendant plusieurs jours, mais si elle est conservée dans le réfrigérateur, la glacière se conservera plus d'une semaine. Assurez-vous de conserver les fruits dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil.
Les femmes enceintes mangent non seulement de la sapotille, bonne pour la santé, mais aussi de nombreux autres problèmes tels que la peau et les cheveux. Cependant, pour assurer une grossesse saine, vous devriez consulter votre médecin avant de la prendre!
Minh Phu / HELLOBACSI
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