En été, le temps chaud facilite les problèmes tels que les éruptions cutanées, les démangeaisons, ... ont la possibilité de «faire rage». La plus grande question pour les mamans est maintenant: que dois-je nourrir mon enfant pour ne pas avoir chaud?
Mangez un groupe d'aliments thermogéniques
Par temps chaud, le corps du bébé est toujours chaud, frustré et inconfortable, les mères devraient nourrir le bébé plus que d'habitude avec des aliments calmants tels que l'amarante, les épinards d'eau, les épinards, la pastèque, le Gotu kola, la courge ... car ils aident à apporter une sensation de fraîcheur, apportent en même temps de nombreuses vitamines pour le corps, des fibres supplémentaires, très bonnes pour le système digestif du bébé. Devrait fractionner les repas de l'enfant, le régime a beaucoup de soupe aux légumes, moins de matières grasses ...
De plus, il est possible d'aider les enfants à faire face à la chaleur, à éviter les éruptions cutanées et les démangeaisons en complétant avec des repas sains comme le thé aux graines de lotus, le lait, le yaourt, le flan cake ... Buvez suffisamment d'eau, environ 100ml / kg poids / jour. Les meilleures sont les boissons à valeur nutritive comme le lait frais, le lait de soja, le yaourt, les smoothies, les jus de fruits frais, ...
En plus de fournir une nutrition adéquate au bébé, les mères devraient également veiller à aider les bébés à se rafraîchir pendant la saison chaude avec de la nourriture!
Ne mangez pas trop de protéines
Les protéines sont essentielles car elles jouent de nombreux rôles importants dans le corps de l'enfant, mais manger trop de protéines entraîne également de la chaleur dans le corps, car elles peuvent affecter directement la fonction rénale telle que la pression de filtration glomérulaire. L'augmentation, provoquant la déshydratation, rend les enfants facilement fatigués, irritables , bouche sèche, soif constante, constipation, éruption cutanée facilement ...
Ainsi, selon l'âge, les mères doivent savoir comment équilibrer la quantité de protéines dans leurs repas quotidiens. La quantité de protéines animales dans l'alimentation doit être comprise entre 50 et 60%. Cependant, si une bonne combinaison de protéines animales avec des protéines végétales (haricots, sésame, cacahuètes ...) va créer un équilibre pour aider à absorber et à utiliser de meilleures protéines.
Éloignez-vous des aliments gras et indigestes
Certains experts en nutrition estiment que, pendant la saison chaude, il est préférable de donner aux enfants des aliments fades, faciles à digérer et faibles en gras. Évitez de cuisiner trop salé, ce qui rend les enfants plus sensibles à la soif, à la bouche sèche. En particulier, minimisez les aliments frits riches en matières grasses et en énergie comme les frites, le poulet frit ... parce que ces plats sont riches en protéines et pauvres en fibres, ils sont frits, ce qui donne aux enfants soif, plein de vapeur. Et constipation.
Si l'enfant aime les aliments frits, les mères doivent le limiter jusqu'à 2 fois par semaine et, lorsqu'ils mangent, ils doivent être mangés avec de la salade, du jus de fruits frais.
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Noter:
- Certains aliments aident à soutenir la digestion , aident à refroidir la saison chaude pour votre bébé
Fruits et légumes: Les agrumes, les fruits du dragon, la pastèque, les bananes et les légumes verts comme les épinards, l'amarante, les légumes verts ... contiennent souvent beaucoup de fibres et d'eau qui aideront à améliorer la digestion. Bonne dissipation de la chaleur.
Les céréales comme le blé, l'orge et l'avoine stimulent la digestion.
Le yogourt aide à guérir tous les problèmes liés à l'indigestion tout en aidant à renforcer le système digestif de l'enfant.
Eau: L'été signifie que le corps est facilement déshydraté et économe en énergie, n'oubliez pas d'ajouter beaucoup d'eau pour votre bébé!
Soupe: Manger de la soupe ou du porridge aide à digérer facilement et convient très bien aux jeunes enfants pendant la saison chaude. Maman peut combiner des légumes pour le bébé lors de la préparation de ces plats.
- Pour refroidir votre enfant, vous devez faire attention à ne pas donner à votre enfant beaucoup de crème glacée, boire de l'eau gazeuse ou des jus de fruits en conserve car ces types contiennent souvent beaucoup de sucre, ce qui aggrave la situation de chaleur.
- Vous devez également noter que ne donnez à votre enfant à boire que des boissons telles que de l'eau de ginseng, de l'eau fraîche, de la canne à sucre ... 100ml tous les deux jours. Parce que ces boissons sont chaudes mais diurétiques. Si vous buvez trop, votre bébé urinera davantage et se déshydratera. Idéalement, les mères laissent simplement leurs enfants boire de l'eau fraîche et complètent les baies (oranges, pamplemousse, pastèque, poires ...) en pressant ou en faisant un smoothie.
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