1 mois de grossesse: expression, nutrition et précautions daccompagnement

Un mois de grossesse n'apporte pas trop de symptômes évidents, mais certaines personnes ont encore le sentiment que le corps a changé par rapport à avant.

Habituellement, le premier mois de grossesse commence la troisième semaine après vos dernières règles. Les premières semaines de grossesse apportent des changements physiques et émotionnels uniques. En outre, certaines préoccupations concernant la grossesse d'un mois incluent une grossesse extra-utérine, un risque plus élevé de fausse couche ou de malformations.

Signes de grossesse 1 mois d'abord

Les signes de grossesse précoce à un mois de grossesse ne se manifestent pas trop clairement, cependant, les femmes enceintes peuvent présenter les signes suivants:

Période tardive: si vous avez des cycles menstruels réguliers, c'est probablement le signe de grossesse le plus fiable.

Fatigue: Il n'est pas rare de se sentir un peu plus fatigué que d'habitude. L'hormone progestérone est la cause de cette condition.

Constipation: Si vous sentez que vous n'allez pas aux toilettes aussi bien qu'avant, c'est probablement dû à une poussée d'hormones qui ralentit l'activité digestive de votre corps.

Flatulence: une augmentation des hormones de grossesse peut entraîner une indigestion de gaz , qui peut être confondue avec d'autres symptômes prémenstruels. Par conséquent, vous devriez manger plus de fibres et essayer de faire de l'exercice pour réduire cette condition.

Crampes abdominales: certaines femmes enceintes présentent de légers spasmes utérins au cours des premiers jours et semaines de grossesse. Ces sentiments peuvent parfois ressembler à des crampes menstruelles, vous pouvez donc penser que vous allez avoir vos règles. Si votre douleur à l'estomac est douloureuse ou inconfortable, consultez votre médecin pour connaître les options appropriées de soulagement de la douleur.

Douleur thoracique: Pendant 1 mois de grossesse, vos seins deviendront progressivement sensibles voire légèrement douloureux. Cependant, cela devrait s'atténuer dans quelques semaines, car le corps commence à s'habituer aux changements hormonaux.

Spotting: Si vous remarquez des taches sur vos sous-vêtements, il est probable qu'il s'agisse d'un saignement de transplantation. Cette tache de sang se produit lorsqu'un ovule fécondé s'implante dans la muqueuse de l'utérus au début de la grossesse. Lorsque vous allez au travail, préparez vos sous-vêtements ou tampons tous les jours afin que les taches de sang ne tachent pas vos vêtements d'extérieur.

Nausées: Les nausées matinales ne surviennent généralement pas si vous n'êtes enceinte que d'environ 1 mois, mais certaines femmes enceintes peuvent en souffrir tôt. Essayez de boire beaucoup de liquides, prenez une multivitamine ou sirotez du thé au gingembre pour soulager votre estomac et vos nausées.

Urinez souvent: pendant la grossesse, la quantité de sang dans votre corps commence à augmenter. Cela signifie que les reins doivent travailler plus dur pour traiter l'excès de liquide. Bien que certains symptômes de grossesse précoce puissent disparaître avec le temps, les mictions fréquentes ne figurent parfois pas sur cette liste. Même ainsi, essayez de rester hydraté et faites attention à aller aux toilettes avant de sortir.

N'oubliez pas que lorsque vous êtes enceinte d'un mois, vous ne présenterez probablement aucune des conditions énumérées ci-dessus. Par conséquent, ne vous inquiétez pas trop et prenez le problème au sérieux.

1 mois de grossesse, changements à l'intérieur et à l'extérieur

Développement de l'embryon: Après la fécondation, l'œuf commence à se déplacer de la trompe de Fallope à l'utérus et est implanté dans la muqueuse utérine. L'ovocyte se divise en une série de cellules et forme progressivement un embryon. Vers la huitième semaine, l'embryon a formé la colonne vertébrale, les membres ainsi que le cerveau, les yeux et les oreilles commencent à se développer.

Changements dans le corps de la mère: lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte, vous pouvez réagir de différentes manières et votre état émotionnel change constamment. Ceux-ci sont tout à fait normaux et sont en partie causés par les hormones de grossesse. Alors, accordez-vous le temps de vous reposer et de traiter vos émotions. En plus des symptômes précoces de grossesse décrits ci-dessus, vous ne remarquerez peut-être pas trop d'autres changements physiques.

Que dois-je manger pendant le premier mois de grossesse?

Voici quelques aliments et groupes d'aliments recommandés pour les femmes enceintes à un stade précoce en général et pour les femmes enceintes d'un mois en particulier:

Ajoutez suffisamment d'eau

Les aliments riches en acide folique comme les légumes verts, les légumineuses, les avocats, le jus d'orange et les grains entiers sont riches en acide folique. C'est un nutriment essentiel pour le développement du cerveau et de la colonne vertébrale du fœtus, aide à la formation de sang pendant la grossesse et prévient les anomalies du tube neural du fœtus.

Les aliments riches en fer comme les prunes, le foie, les légumineuses, les noix ...

Le lait et les produits laitiers comme le yogourt et le fromage sont une bonne source de calcium. Le calcium est essentiel pour la fonction cardiaque et nerveuse du fœtus ainsi que pour la solidité des os, des dents et des muscles.

Les fruits et légumes riches en vitamine C comprennent les fruits jaunes et rouges comme les fraises, les agrumes, le soja, le chou, le brocoli ... La vitamine C est essentielle au développement des dents et des os de bébé.

Les aliments riches en fibres tels que l'avoine, le riz brun, le pain complet, les légumes verts, le melon, la goyave ... aident à réduire la constipation pendant la grossesse et à aller plus facilement aux toilettes.

Les noix et les graines sont des aliments riches en protéines, aidant à développer les tissus fœtaux, aidant le corps de la mère à régénérer les cellules musculaires du sein et de l'utérus.

Le sel iodé est la principale source d'iode, essentielle au développement du système nerveux et du cerveau du bébé.

Enceinte de 1 mois ne devrait rien manger?

Voici une liste de certains aliments à éviter au début de la grossesse:

Oeufs crus

Papaye, ananas (ananas) non mûrs

Dites non à l'alcool

Lait frais non pasteurisé

Aliments crus ou crus comme le bœuf cru, les huîtres, les sashimis, les sushis

Espadon, requin, poisson tuile, maquereau royal, thon ... car ils contiennent des teneurs élevées en mercure.

En outre, les experts conseillent également aux mères de voter:

Limitez votre consommation de caféine

Limitez votre consommation d'aliments épicés et gras

Limitez les aliments en conserve ou transformés

Limitez les aliments contenant du sucre (comme les confiseries, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses).

Foire aux questions sur la grossesse d'un mois

1. Votre ventre est-il assez gros pour 1 mois?

Au début de votre grossesse, vous pouvez avoir des ballonnements ou vos vêtements peuvent sembler un peu serrés, mais votre ventre ne s'élargira pas.

2. Puis-je faire de l'exercice pendant un mois de grossesse?

Enceinte d'un mois, l'exercice n'est pas une question que se posent de nombreuses femmes enceintes. En fait, vous êtes toujours autorisé à faire de l'exercice si votre diagnostic de santé actuel est acceptable. Cependant, vous devez donner la priorité aux activités douces telles que la natation, la marche ou le yoga.

3. Puis-je être enceinte de 1 mois et avoir des relations sexuelles?

Vous devriez pouvoir faire des activités sexuelles régulières pendant cette période. D'autre part, utilisez des mesures de protection pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles (MST) .

4. Une enceinte de 1 mois devrait s'abstenir de quoi?

Le premier mois de grossesse apporte une sensation d'anxiété mêlée de joie et d'anticipation. Vous pouvez consulter de nombreux endroits. Même ainsi, vous devez toujours prêter attention à quelques problèmes tels que:

Ne paniquez pas: de nombreuses femmes paniquent lorsqu'elles apprennent qu'elles sont enceintes et ce n'est certainement pas sage car ce sentiment créera des problèmes inutiles. Essayez plutôt de rester calme et de trouver des moyens de partager vos inquiétudes actuelles avec votre mari ou votre proche.

Limitez les pensées négatives et évitez les personnes négatives: de  nombreuses femmes auront des pensées négatives sur une grossesse en cours et supporteront parfois des opinions mitigées de la part de personnes qui ne connaissent pas le clown. Tout cela peut peser sur votre esprit. Par conséquent, limitez votre exposition à ces facteurs afin que ni la mère ni l'enfant n'ait de problèmes psychologiques.

Veuillez vous référer à l'article: Top 4 des peurs courantes de grossesse et comment les surmonter.

Ne lisez pas d'histoires sur les naissances difficiles: sur Internet, il existe d'innombrables articles sur les femmes ayant des difficultés dans le processus et vous pouvez facilement les attraper en surfant sur Facebook ou en accédant aux journaux en ligne. Cependant, ne comparez pas votre situation à celle des autres car la grossesse et l'accouchement de chaque personne sont très différents. Soyez conscient de votre corps et de vos besoins tout en évitant les histoires négatives pendant la grossesse ou l'accouchement.

Évitez les vêtements serrés et les talons hauts: être à l'aise est la première étape pour profiter de votre grossesse. Donnez la priorité aux tissus cool, éloignez-vous temporairement des jupes moulantes et choisissez des vêtements confortables et toujours beaux pendant la grossesse. Enfin, vous devriez dire non aux talons si vous ne voulez pas trébucher pendant les premiers mois de la grossesse et tout au long de la grossesse.

Soyez prudent avec les infections à levures: Une grossesse en bonne santé nécessite que la santé de la femme enceinte soit toujours dans un état stable. Une infection à levures est assez courante pendant la grossesse, alors prenez les mesures nécessaires pour maintenir une santé vaginale optimale.