Lorsque vous êtes enceinte de 8 mois ou de 29 à 32 semaines, vous devez faire attention à l'alimentation pour apporter le meilleur à votre bébé.
L'un des aspects importants qui nécessitent beaucoup d'attention pendant la grossesse est votre régime alimentaire. En fait, l'alimentation peut affecter la santé du bébé et l'impact mental et physique des femmes enceintes dans différentes directions. Dans l'article suivant, invitez-vous avec aFamilyToday Health à découvrir certains aliments qui devraient ou limiter l'absorption au cours du 8ème mois de grossesse.
Pendant ce temps, le médecin encourage les femmes enceintes à avoir un régime qui comprend les aliments suivants:
Le poisson contient une grande quantité de fer, un nutriment très important pour les femmes enceintes et les fœtus au cours des derniers mois de grossesse. Une carence en fer entraînera une anémie pendant la grossesse , ce qui peut provoquer de fréquentes sensations de fatigue chez la femme enceinte . Ce type de fruits de mer apporte également d'autres valeurs nutritionnelles tout aussi essentielles comme les protéines et les bonnes graisses.
Vous pouvez ajouter des plats à base de carpe, saumon, plie, bar ... au menu de la semaine pour changer votre goût. Si vous aimez manger des sushis pendant la grossesse , les femmes enceintes apprécieront toujours ce plat à condition que les ingrédients soient frais et que le lieu de traitement garantisse une hygiène absolue.
La viande rouge est un excellent complément nutritionnel pour les femmes enceintes de 8 mois.Les nutriments que la viande rouge apporte comprennent: protéines, fer, zinc ... très bon pour les femmes enceintes et les fœtus. Le fœtus et la mère enceinte en ont besoin pour servir le processus de grossesse et de développement cérébral. D'autre part, la viande rouge peut également améliorer la santé globale de la mère, car elle contient des minéraux qui aident les femmes enceintes à ne pas se fatiguer ou à ne pas tomber malades pendant la grossesse.
Bien qu'elles contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels et qu'elles ne sont pas inférieures à d'autres aliments, les bananes sont sous-estimées. Cependant, les médecins conseillent toujours aux femmes enceintes de manger activement des bananes sur une base régulière pour compléter le potassium, le calcium, le fer ... pour le corps. D'autre part, les bananes favorisent également la digestion et réduisent la constipation , augmentant ainsi le confort des femmes enceintes de manière formidable.
Si vous vous demandez pourquoi les produits laitiers destinés aux femmes enceintes et les produits laitiers pour bébés sont autant annoncés dans les premières années de la vie, voici la réponse: le lait ou les produits laitiers agissent comme une source L'approvisionnement en vitamines et minéraux est tout à fait parfait. La consommation de lait au cours du dernier mois de grossesse peut avoir un impact négatif sur votre bébé.
Les aliments riches en fibres sont importants pour les femmes enceintes, car ils aident à prévenir la constipation due à un excès de poids et à la sécrétion d'hormones au cours du troisième trimestre. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer les légumes dans votre alimentation tous les 8 mois.
La supplémentation en graisses est également un facteur indispensable pour les femmes enceintes au cours du 8ème mois de grossesse.Bien que consommer trop de graisses affectera négativement les femmes enceintes, vous devez tout de même compléter des acides gras alimentaires importants tels que les oméga-3. En cas de manque, le fœtus ne sera pas éligible pour le développement cérébral le plus complet. Outre le poisson, les bonnes sources de matières grasses comprennent les œufs et le beurre d'arachide.
Outre l'avantage de posséder une grande quantité de fibres, les agrumes et les citrons contiennent également beaucoup de vitamine C. La vitamine C est importante car elle est utilisée pour l'absorption du fer. Par conséquent, la carence en cette vitamine conduit facilement à l'anémie et à la fatigue chez les femmes enceintes. En plus d'inclure les agrumes et les citrons dans votre alimentation, vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir des tomates et du chou.
En plus de choisir de bons aliments, il y a encore des aliments dont vous devez sortir de votre alimentation pour éviter d'affecter votre bébé:
Les mères enceintes doivent absolument éviter de consommer du lait frais non pasteurisé au cours du dernier trimestre de la grossesse car ce produit n'est pas considéré comme sûr et présente des facteurs pathogènes potentiels.
Les produits contenant de la caféine tels que le café sont sur la liste à limiter en fin de grossesse, car ils ont tendance à rendre les femmes enceintes plus susceptibles de devenir constipées après l'absorption et d'avoir un impact négatif sur le cœur et le cœur du bébé. Essayez plutôt de boire beaucoup d'eau ou de jus pour favoriser la digestion.
Les aliments frits ne sont pas non plus recommandés pour les femmes enceintes de huit mois car ils sont délicieux, mais ils contiennent très peu de nutriments essentiels. Les aliments frits peuvent également causer des problèmes digestifs, y compris une indigestion et des brûlures d'estomac , qui peuvent causer un inconfort extrême pendant la grossesse.
Ce sont tous des poissons gourdes à éviter car ils ont un niveau élevé de substances nocives appelées méthylmercure (MeHg). Le méthylmercure peut entraîner des complications potentielles pour le développement du système nerveux fœtal.
Pendant les derniers mois de la grossesse, essayez d'être prudent avec votre alimentation pour offrir les meilleures conditions pour la période d'accouchement. De plus, quelques petites notes ci-dessous vous aideront également un peu:
Ne mangez que des aliments sains et nutritifs
Une supplémentation en eau adéquate pour prévenir la constipation, augmente en même temps le volume de sang transportant des vitamines et des minéraux pour la mère et le fœtus. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous afin de pouvoir la boire quand vous le souhaitez.
Ne restez pas complètement à l'écart des fruits de mer, bien qu'ils puissent contenir des substances nocives comme le mercure, vous pouvez toujours choisir des poissons qui sont sans danger pendant la grossesse.
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