Vous vous donnez plus de ce dont vous avez besoin si vous utilisez des recettes de soupe paléo au lieu d'acheter des soupes ou des bouillons prêts à manger à l'épicerie. Mais si vous vous trouvez dans une situation où vous devez acheter de la soupe ou du bouillon tout fait, vous pouvez toujours vous assurer que vous obtenez les meilleurs ingrédients et aucun des […]
Vous ne devineriez jamais que cette sauce bolognaise au bœuf est remplie de citrouille, qui est plutôt sans saveur mais ajoute beaucoup de corps aux plats. Servez-le sur un lit de pâtes complètes ou de courge spaghetti. Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 15-20 minutes Rendement : 6 portions 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 gros oignon Vidalia, coupé en dés 3 […]
Les apéritifs ont pour but de stimuler votre appétit et de vous préparer pour le repas à venir. Mais pour un diabétique, ils peuvent également vous aider à prendre une bouchée nutritive rapide, aidant à maintenir votre glycémie stable jusqu'à l'événement principal. Les apéritifs sains sont le meilleur moyen de vous lancer dans un bon […]
Pour conserver les fruits de mer frais que vous avez achetés pour les sushis, vous devez suivre certaines directives de conservation. Tous les fruits de mer frais doivent être conservés au frais - soit dans un réfrigérateur, un congélateur ou un contenant de glace - pour qu'ils restent savoureux et sans danger pour votre consommation : lorsque vous rapportez votre poisson cru à la maison, voici ce que vous devez faire : […]
Un style de vie méditerranéen peut également vous aider à vous sentir et à être à votre meilleur. Une alimentation riche en nutriments, une activité modérée et beaucoup de rires entre amis vous permettent de profiter des bienfaits de la santé ! Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez vieillir avec grâce avec un style de vie méditerranéen. Longévité accrue : l'étude NIH-AARP sur l'alimentation et la santé publiée […]
La cuisson par lots est une excellente habitude à prendre, surtout si vous souhaitez incorporer un régime de style méditerranéen mais que vous sentez que vous n'avez pas autant de temps pour cuisiner que vous le souhaitez. Avec la cuisson par lots, vous cuisinez de plus grandes quantités d'aliments que nécessaire pour un repas et économisez les restes. Le résultat final ? UNE […]
La viande offre des protéines complètes de la plus haute qualité à votre alimentation, mais peut également ajouter des graisses saturées malsaines qui augmentent votre risque de maladie cardiaque. La viande rouge, en particulier, a également été associée à une résistance accrue à l'insuline dans de grandes études de population. Une approche saine des viandes consiste à faire tourner les coupes maigres de bœuf, de porc ou d'agneau […]
Lorsque vous vous lancez dans un nouveau régime alimentaire ou un changement de style de vie, vous voulez voir des résultats. Bien sûr, vous vous attendez à vous sentir mieux lorsque vous mangez des aliments sains et entiers. Mais quel genre de résultats spécifiques pouvez-vous vous attendre à voir sur le plan de régime alimentaire sain ? Perte de poids La perte de poids est un objectif pour beaucoup […]
Les morceaux de mangue en cubes font un excellent ajout à tout, du chutney à la salade de fruits. Et couper une mangue ne pourrait pas être plus facile. En fait, vous pouvez couper une mangue de deux manières. Cette méthode consiste à éplucher puis à couper la mangue en cubes : Retirez la peau de la mangue. Vous pouvez utiliser un épluche-légumes à la place […]
Avoir le mal du pays? Votre ami se sent-il déprimé ? C'est ta nuit pour cuisiner pour les colocataires ? Invité à un repas-partage ? Une casserole sans gluten peut être la réponse. Les repas à un plat sont un excellent moyen de nourrir facilement une foule. Vous pouvez assembler les ingrédients, conserver le plat au réfrigérateur ou au congélateur, et […]
Cette succulente salade d'épinards et de mandarines combine, eh bien, des pousses d'épinards et des tranches de mandarines douces pour créer une salade colorée et délicieuse. Une vinaigrette bien équilibrée de vinaigre balsamique et de moutarde au miel couronne le tout. Temps de préparation : 8 minutes Temps de cuisson : 6 minutes Rendement : 4 portions 1/4 tasse de pignons de pin 2 cuillères à soupe de jus d'orange 1 1/2 cuillères à soupe de balsamique […]
Les desserts glacés ont une longue histoire en Italie. Les Italiens adorent leur gelato, glace à l'italienne. Le gelato (illustré sur cette figure) ressemble beaucoup à la crème glacée américaine, mais le gelato italien est généralement beaucoup plus intensément aromatisé. Par exemple, la glace à la fraise a avant tout un goût de baies. Vous pouvez trouver des dizaines de saveurs de gelato courantes. Dans […]
Même si les États-Unis produisaient du vin commercialement au XIXe siècle, l'industrie vinicole américaine n'a fait son chemin qu'à partir des années 1970. La prohibition de 1920 à 1933, la Grande Dépression et la Seconde Guerre mondiale ont porté de sérieux coups au commerce du vin – et la reprise a été lente. Avant 1970, seules quelques dizaines de caves en exploitation existaient […]
De nouveaux styles de vins de Xérès apparaissent lorsque le cours naturel du vieillissement modifie le caractère d'un Xérès de sorte que son goût ne se conforme plus à l'une des deux catégories principales (fino et oloroso). L'adoucissement délibéré du vin crée également des styles différents. Parmi les Xérès secs, ce sont les styles principaux : Fino : Pâle, de couleur paille […]
Après un long hiver, cette soupe de riz aux légumes au goût particulièrement frais vous met dans l'ambiance du printemps. Dans cette recette de soupe de riz aux légumes de printemps, vous n'êtes pas obligé d'utiliser tous les légumes énumérés dans les ingrédients, et vous pouvez en ajouter ceux que vous voulez. Sois créatif! Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 35 […]
Pas besoin de se contenter d'un PB&J ou d'un burger à emporter quand on veut un bon sandwich sans gluten. Avec quelques minutes et ingrédients supplémentaires, vous pouvez préparer un hamburger ou un sandwich de qualité restaurant dans votre appartement et si vous êtes dans un dortoir et que vous avez un gril électrique ou une machine à panini, vous êtes en affaires ! Burger à la mozzarella […]
Le xérès est un vin blanc additionné d'alcool d'une vraie qualité et diversité qui peut être doux ou sec. Les vins de type Xérès restent méconnus de la plupart des pays du monde. Cela permet de maintenir le prix du bon Sherry à un niveau attrayant. Le cépage Palomino - le cépage principal utilisé dans le xérès - ne prospère que dans la région chaude du xérès de […]
Les œufs et les produits laitiers sont deux sources de protéines alimentaires de haute qualité, et les deux ont fait l'objet de controverses. Pendant un certain temps, les œufs ont été exclus en raison de leur taux de cholestérol relativement élevé. Mais les œufs ont de nouveau gagné la faveur en tant qu'excellente source de protéines de haute qualité, de choline, de riboflavine, de folate, de sélénium, de vitamine B12 et de vitamine D. […]
Le chimichurri est une sauce argentine qui peut être utilisée comme marinade ou sauce pour les viandes grillées. C'est similaire au pesto mais avec une consistance plus liquide. Le chimichurri est souvent piquant ou épicé et fait de persil, d'ail, d'huile d'olive et de vinaigre. Il est facile de personnaliser cette sauce à votre goût en ajoutant votre […]
Les origines de ce plat de pâtes très populaire ne sont pas claires. Certaines sources indiquent que la carbonara est née juste après la Seconde Guerre mondiale, lorsque les rations d'œufs et de bacon des IG américains ont été transformées en sauce pour pâtes. D'autres sources disent que les mineurs de charbon (carbonari) ont fait ce plat. Quoi qu'il en soit, ce plat est devenu extrêmement populaire tout au long de […]
Non seulement les nutriments contenus dans le chia sont importants pour soutenir le corps, mais le chia a également un autre grand avantage pour soutenir la gestion du poids. Le surpoids a un effet sérieux sur le fonctionnement du corps. Les problèmes de poids ont été liés à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de cancer et de nombreuses autres maladies chroniques. Dans […]
Les bolillos sont des petits pains blancs simples et croustillants que vous pouvez utiliser pour faire des sandwichs ou pour manger avec du beurre et de la confiture au petit-déjeuner. C'est un délice à avoir à la maison, mais si vous n'avez pas le temps, un bon substitut est un petit pain français croustillant ou un petit pain au levain léger. Retirez toujours […]
Les épisodes d'hypoglycémie (hypoglycémie) ne sont pas rares chez les personnes qui prennent de l'insuline et peuvent être un effet secondaire d'autres pilules ou médicaments injectables utilisés pour traiter le diabète de type 2. Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut mettre la vie en danger. L'hypoglycémie est définie par une glycémie inférieure à 70 mg/dl. Les symptômes de l'hypoglycémie varient […]
Beaucoup de mythes circulent sur l'indice glycémique ces jours-ci. Il semble que presque tout le monde en sache quelque chose et se fera un plaisir de vous dire quels aliments manger ainsi que quels aliments à indice glycémique élevé à éviter. La vérité est que mesurer l'effet glycémique des aliments est une méthode très précise et […]
Vous ne pouvez pas considérer le pain, les céréales et les craquelins comme des céréales, mais bien sûr, l'ingrédient principal de ces produits est le grain ou le grain raffiné en farine. Comme les céréales, le pain, les céréales et les craquelins sont des aliments riches en glucides – une tranche de pain équivaut à un choix de glucides, ou 15 grammes de glucides. Grains entiers qui contiennent le son, […]
Imaginez. . . pas de sucre mais doux et délicieux. Cette confiture est parfaite pour le pain paléo, les gâteaux ou comme garniture de crème glacée. Et, c'est super simple à faire. Crédit : ©Photo gracieuseté d'Adriana Harlan Temps de préparation : 15 minutes Rendement : 1 1/4 tasse 1 tasse de fraises, fraîches ou surgelées (décongelées) 1/2 tasse de mangue, fraîche […]
La planification des repas des Fêtes comprend souvent un plat principal de dinde rôtie, un plat préféré de Thanksgiving cuit au four à un bronze doré et servi avec une farce richement parfumée et très chaude. La cuisson et la découpe de votre dinde peuvent être des tâches simples, avec ces instructions faciles à suivre. Dans cette recette, la farce est cuite séparément, pas dans la dinde. Vous pouvez […]
Grignoter des salades de la taille d'un repas peut être très satisfaisant pour ceux qui suivent un régime sans gluten, et ces repas sont très rapides à préparer, surtout si vous utilisez de la viande précuite. Oubliez complètement la viande pour rendre votre salade végétarienne ou très économe. Ces salades élégantes ont le goût de beaucoup plus de travail qu'elles ne le sont. Salade de pâtes à l'italienne […]
Dans de nombreuses recettes de soupes, les premières étapes vous demandent de faire sauter des légumes pour faire ressortir leur saveur et les adoucir. En règle générale, vous commencez par faire cuire une combinaison de légumes, tels que des oignons, des carottes et du céleri, ainsi que des herbes et des épices, dans une petite quantité de graisse. Vous pouvez faire sauter vos légumes dans un […]
Cuisine de rue dans de nombreux pays arabes, le falafel est un délicieux fast-food arabe composé de boulettes (ou galettes) frites de pois chiches moulus et assaisonnés, farcies dans un pain pita avec de la laitue, des tomates et une sauce tahini. C'est incroyablement facile à faire. Les pois chiches sont trempés pendant la nuit et non cuits avant d'être broyés dans les aliments […]
